益生菌怎么一次吃几支(益生菌用量：一次应该食用几支？)

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在我们的消化系统内，帮助消化食物，增强力，促进维生素合成等。随着人们注重健康饮食，益生菌成为越来越受欢迎的保健品。

如何食用益生菌？

益生菌可以通过口服或乳制品等不同形式摄入。目前市场上常见的益生菌制品有益生菌保健饮料、益生菌酸奶、益生菌胶囊等。益生菌的摄入量因人而异，主要取决于个人的身体状况和需求。

一次应该食用几支益生菌？

每种益生菌的剂量和食用方法都不同，一次应该食用几支益生菌也难以统一。然而，有研究表明益生菌的剂量可分为以下三个等级：

低剂量：每日<10亿CFU

中剂量：每日10亿-100亿CFU

高剂量：每日>100亿CFU

CFU是益生菌菌落形成单位的缩写，是衡量益生菌数量的常见单位。因此在食用益生菌时，除了关注剂量外，还应该留意菌株种类、存活率、繁殖周期等因素。

如何选择适合自己的益生菌剂量？

选择适合自己的益生菌剂量应该根据个人的身体情况来确定。一般而言，对于一些健康人士而言，低剂量益生菌即可满足需求。而对于老年人、力较弱者、肠道菌群失调等人群，则需要选择中等或高等剂量。当然，还需要注意食用时间和质量，避免出现、不适等情况。

能否一次吃多支益生菌？

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但过量食用也会出现副作用。一次性吃太多益生菌，可能会导致、等不适症状。因此，不要将所有的益生菌一次性食用，而是应该根据个人需求分散食用。

总结

食用益生菌是保持肠道健康的一种有效方式，但应该根据个人情况来选择剂量和食用方法，并注意遵循医生或营养师的建议。对于初次食用益生菌的人群，建议从低剂量开始，逐渐增加用量，以免出现不适现象。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。