益生菌的用量和什么时间吃(正确用量和时间是关键！益生菌吃法指南)

益生菌的用量和什么时间吃：正确用量和时间是关键！益生菌吃法指南

益生菌是一种有益的微生物，在人体内有很多重要的功能，如维持肠道健康、调节系统、促进营养吸收等。适当的摄入益生菌可以促进身体健康，但是用量和时间的选择也是很重要的。

1. 益生菌用量的选择

正确的益生菌用量是确保其有效性的关键。对于不同的益生菌亚种和不同的健康问题，建议的用量也会有所不同。通常，益生菌的日常摄入量介于10到20亿CFU/capsule或serving之间，但某些健康问题需要更高的剂量。如果您需要高剂量益生菌的话，好咨询专业医生或营养师的建议。

2. 益生菌什么时间吃的推荐

益生菌的摄入时间也是一个需要考虑的因素。通常建议在早上食用益生菌，并在其他饮食中分配益生菌饮食，而不是把所有益生菌一起放在一个时间点上。这是因为益生菌需要适当的时间来在肠道内繁殖，并且可能与其他营养素或相互作用。

另外，如果您正在服用抗生素或其他，好在吃药后几小时再服用益生菌，以避免破坏益生菌，影响其功效。另外，如果您的肠道对益生菌敏感，那么建议慢慢增加益生菌的摄入量。

3. 常见的益生菌的种类和功能

不同的益生菌亚种在肠道内有不同的功能。以下介绍几种常见的益生菌亚种和它们的功能：

1) 双歧杆菌：维护肠道健康和系统，促进养分吸收。

2) 乳酸杆菌：保护肠道黏膜屏障，抑制有害菌的生长。

3) 巨大菌株：降低营养不良和的发生率，支持改善肠道菌群环境。

4. 益生菌的副作用和注意事项

益生菌一般被认为是安全的，但是对于某些人来说，可能会出现副作用。如果您有下列情形之一，请咨询医生或营养师的建议：

1) 系统受损

2) 益生菌史

3) 患有严重的肠胃问题

4) 正在服用抑制剂等

此外，未确认的益生菌产品可能会存在没有标明的致敏物质或有害物质，因此建议选择可靠的品牌和产品。

综上所述，适当的益生菌用量和时间的选择对于保持肠道健康和促进身体健康非常重要。如果您在摄入益生菌的过程中出现任何不适，建议立刻停止使用，并与专业的医师或营养师咨询。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。