益生菌有哪些功能与作用(益生菌的功效与作用一览)

什么是益生菌？

益生菌是一类可以促进消化系统健康的微生物，被称作“好菌”。它们生长在肠道里，帮助我们消化食物和吸收营养，同时维持肠道菌群平衡，有害菌和。益生菌可以通过食物或者益生菌制剂供应给人体。目前常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效与作用

益生菌在肠道中有着多种功能和益处，以下是益生菌的主要功效和作用：

保护道黏膜

益生菌可以抑制有害菌的生长和增殖，保护道的黏膜。此外，益生菌中的益生元和胞外多糖可以形成一层保护膜，防止胃酸和胃液侵蚀道黏膜，减轻道刺激和反应，促进康复。

促进营养吸收

益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、蛋白质和脂肪等，使得这些营养物质易于被吸收。此外，益生菌有降低肠道 pH 值的作用，这样有助于某些维生素的吸收和利用，同时也有助于肠道对其他元素的吸收和利用，如铁、钙等。

增强力

益生菌可以提高肠道力，通过产生抗生素、消化道上皮细胞生长和修复促进下多种肠道和全身细胞的增殖和活性，增强力。同样还可以有效的和缓解性，如、荨麻疹等。

降低

益生菌不仅可以促进营养物质的吸收和提高身体力，其还可以通过降解膳食纤维释放出有益的短链脂肪酸，并进一步达到适量地减轻人体对的吸收，降低和水平，对保护心健康和、脑卒中等慢性都有帮助。

缓解

益生菌其中一部分可以产生乳酸和其他有机酸，使得肠道酸碱度适中并且缓解情况，同时也有助于以及改善腹部不适感受和道功能的全面改进。

结语

益生菌具有种类多、数量多、功效多方面的特点，因此，建议我们在日常饮食中多吃含益生菌的食物，也可以通过饮食补充和益生菌制剂来增加益生菌的摄入，有助于维持肠道菌群的平衡，促进身体健康！

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。