益生菌能长期口服吗(益生菌长期服用安全吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指属于“正常菌群”中的有益菌种，它们能够在肠道内生长繁殖，维持人体肠道菌群的动态平衡。益生菌的益处主要表现在增强力、促进肠道蠕动和产生有益代谢物等。常见的益生菌品种有双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等。

益生菌的长期服用安全吗？

目前来看，益生菌的长期服用在无医学监管的情况下整体上是安全的。即使在大剂量情况下，益生菌一般也不会对身体造成过多的负担和不适。对于一些表现不同的活菌制剂，日常服用的安全剂量目前没有定义，因此，大部份益生菌产品的建议用量都是标示于产品包装上的。同时，由于每种人的肠道菌群组成和生理状态都不同，因此，益生菌剂量及时限的设置应该在医生的建议下进行。

长期服用益生菌的好处是什么？

益生菌的好处不只是维持肠道健康，还可以维持人体健康，保护身体系统、防止肠道等诸多方面。有研究指出，口服双歧杆菌、乳酸菌等益生菌能有效帮助调节，维持肠道菌群平衡；而长期服用能够增加、等非传染性的效果。

有哪些人需要长期服用益生菌？

需要长期口服益生菌的人主要包括以下几类：

常年处于高压力、脾气暴躁的人：这类人群往往容易、难受，多吃益生菌能有助于缓解这类问题。

肠易激综合症患者：肠易激综合症患者需要常年维护自己的道健康，益生菌是非常好的选择。

消化系统患者：消化系统患者可能由于或手术等导致肠道菌群失衡，这时常年服用益生菌能够有效维持肠道健康。

长期服用抗生素：使用抗生素会有效地杀死，但同时也会破坏正常的肠道群，导致各种不适。长期服用益生菌可以促进肠道再生，。

如何选购益生菌产品？

在选购益生菌产品时，应该根据个人情况进行选择，同时也要注意以下几点：

选择活性菌含量高、生存率高的益生菌制剂。

尽量选择“保温型”或“低温干燥型”产品。

尽量选择含有多种菌种的产品，具有多功能性。

要注意益生菌的维生素和其他营养素的含量。

好选择信誉好的知名品牌。

结语

从目前研究来看，长期服用益生菌是可以安全的。但要注意不能过量服用，不合适的剂量和时间会逆转益生菌对肠道的保护作用。平时要尽可能保证饮食的多样性和均衡性，选购良好品质的益生菌产品，以此也能有效维持肠道健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。