益生菌的作用真的有效吗(益生菌：是有效的营养保健品？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生存，对人体有益的一类微生物。它们通过与人体肠道里的有害菌竞争生存空间、抑制有害菌生长繁殖、与肠道上皮细胞互动来维护肠道生态平衡。

益生菌的益处

益生菌的益处主要包括以下四点：

维护肠道生态平衡：益生菌能够通过生产有机酸、酶类等物质，调节和维护肠道酸碱度、刺激肠道蠕动，保证肠道正常排泄。

促进力：大约70%的人类细胞都位于肠道，益生菌能够有效提升肠道力，进而影响人体整体力。

防：益生菌能够促进肠道蠕动，调节肠道菌群结构，帮助改善、等相关肠道问题。

调整情绪状态：肠道被称为“第二个大脑”，肠道菌群与大脑内元之间有着紧密联系。益生菌能够通过肠道-大脑轴的干预，改善情绪、减少和压力。

益生菌的适用人群

益生菌适用于各年龄段的人群，特别是有以下情况的人群：

肠道菌群失衡、易患肠胃的人群

经常吃油腻、压力大、力低下的人群

婴儿和老人等肠道菌群易出现失衡的人群

长期服用抗生素或抑制的患者

如何选择合适的益生菌

选择合适益生菌的关键是看“菌株”，而非“品牌”。目前市面上有很多种类型的益生菌，不同功能和适应人群的菌株也是不尽相同。因此，选择益生菌产品时应根据自身所需功能、品牌信誉度、质量安全等方面考虑：

参考医师处方或在正规药房/超市购买。

查看产品上方菌株名称，根据自身需要选择相应的菌株。

优先选择经过发酵、避免受到高温高压等加工或保存方式影响的益生菌。

避免选择生产历史过长、无质量保证的益生菌产品。

结论

益生菌作为一种有效的营养保健品，其作用本身是真实可行的。虽然作用和适应人群等因素存在差异，但大多数情况下，适当选用合适的益生菌产品，对维护肠道健康和提升力都会有一定的帮助。建议在选择益生菌产品时，应理性看待其益处和选择原则，避免过度依赖益生菌，并依据个人需要和医师建议等综合考虑。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。