益生菌的作用很大吗吗知乎(益生菌有多大作用？)

什么是益生菌？

益生菌，也叫作“友善菌”、“有益菌”或“有益生物”，是指一些可以生长在人体内、对人体有益处的微生物，可以通过食物或补充剂的方式摄入。它们存在于肠道内，与人体共同生活，可以帮助消化食物、生成有益物质、抑制有害菌的生长。

益生菌对人体的作用

益生菌对人体的作用是非常重要的。它们主要通过以下几种方式发挥作用：

促进消化

益生菌可以帮助消化食物，促进食物中的营养物质被吸收，同时减少、等消化问题，可以缓解道不适。

增强力

肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌在肠道内可以增加有益菌数量，抑制有害菌的生长，维护肠道内的微生态平衡，从而增强人体力，降低患风险。

调节情绪

益生菌可以通过肠细胞与大脑之间的途径，影响脑系统，从而调节人体情绪状态，减缓情绪波动，改善、等情绪问题。

如何补充益生菌？

为了获得益生菌的益处，我们可以通过以下几种途径来补充益生菌：

食物来源

一些食物如酸奶、酵母、泡菜、豆腐、材等含有益生菌。通过多食用这些食物，可以增加肠道内益生菌的数量，从而获得益生菌的益处。

益生菌补充剂

在日常生活中，我们也可以通过口服益生菌补充剂来补充益生菌。通常，益生菌补充剂的来源有动物源和植物源，可以选择适合自己体质的益生菌产品。

益生菌的作用大还是小？

对于益生菌是否有很大的作用，学界存在不同的看法。但多数研究都表明，益生菌确实对人体健康具有重要的作用。

尽管益生菌不能完全取代，也不能保证所有人都能从中获益，但它们确实可以改善肠道健康、增强力、降低患风险。因此，在日常生活中，通过多食用含有益生菌的食物或口服益生菌补充剂，可以帮助维持身体健康。

结论

总之，益生菌对人体健康的作用是十分重要的。通过食用含有益生菌的食物或口服益生菌补充剂，可以帮助增加肠道内益生菌的数量，从而增强力、促进消化、降低患风险。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。