益生菌益生元怎么配合吃(合理搭配益生菌与益生元：健康从肠开始)

为什么要配合食用益生菌和益生元？

随着人们生活水平的提高，对于健康的重视越来越高。肠道作为人体大的器官，其中的微生物群落对人类健康有着不可忽视的重要性。而益生菌和益生元正是调节肠道微生态平衡的两种物质，它们的合理搭配可以帮助身体更好地吸收营养、等。

什么是益生菌和益生元？

益生菌是指对人类有益的。人体内共有约100万亿个菌群，其中大部分为益生菌。它们可以通过定植产生多种有益效果来调节微生态平衡，例如调节肠道菌群、控制力、促进肠胃道蠕动等。

而益生元是指某些不能被人体消化吸收的物质，但是它们可以促进肠道内的有益菌繁殖生长。常见的益生元有乳寡糖、果寡糖等。

益生菌和益生元的搭配原则

益生菌和益生元的搭配原则是益生菌需要益生元的支持才能更好地发挥作用。因为益生菌需要利用益生元这种碳水化合物为生，而益生元则需要通过益生菌来发挥调节肠道的作用。所以说两者相互配合是佳的选择。

如何合理搭配食用益生菌和益生元？

食物中常含有益生菌，但是肠内益生菌的数量可能不足，此时可以通过食用含有益生菌的食品进行补充，例如优酪乳、酸奶、发酵豆奶等。同时搭配富含益生元的食物还能发挥协同作用，例如香蕉、洋葱、全麦面包等，都是含有丰富益生元的食物。

如果身体需要进一步加强益生菌和益生元的补充，可以选择口服益生菌和益生元的保健品，这样可以更快、更直接地补充所需量。但是要注意选择正规厂家的产品，好有医生建议下进行选择。

总结

综上所述，益生菌和益生元是调节肠道微生态平衡、维护健康的重要物质。合理搭配食用益生菌和益生元可以更好地发挥作用。通过平时饮食中的选择和口服保健品的补充，我们可以很好地调节肠道菌群，从而更好地保护身体健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。