益生菌帮助消化成人吗(益生菌：成人消化的救星？)

什么是益生菌？

益生菌，也称“有益菌”，是指对宿主微生态平衡产生积极影响的微生物菌。它们可以在肠道内定植生长并繁殖，可被人体利用，具有多种对人体健康有益的作用。

益生菌和消化有什么关系？

肠道是人体消化和吸收营养的重要器官，也是人体系统中大、复杂的细胞屏障之一。人体肠道内有数百种，消化功能、功能有着非常重要的影响。

肠道菌群失衡时，会影响整个人体的力和代谢健康，导致多种消化系统问题，包括：易患、、、、营养难以吸收等消化问题。

而益生菌则可以通过生长繁殖代谢产物，其代谢产物可调节肠道代谢互作，提高肠道、和等肠道健康功能，帮助人类维持肠道健康。

益生菌如何帮助消化？

一方面，益生菌可以促进食物的消化吸收，加强肠道的“咬碎、消化、吸收”三个步骤。通过肠道内益生菌的代谢产物，可以分解植物纤维素等食物中不易消化的物质，促进食物的消化吸收，提高人体的营养吸收率。

另一方面，益生菌还可以维护肠道正常菌群，防止菌的滋生，从而保护消化系统的健康。益生菌还可以产生素、乳酸等成分，促进肠道内正常菌群的生长，维护肠道微生态平衡。

哪些益生菌是成人需要的？

市场上存在很多种益生菌，不同种类的益生菌对人体健康有着不同作用。常见的益生菌种类包括：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、链球菌等。

在不同状态下，需求量也不相同。根据成人肠道内的菌群状况、个体状态和营养需求等，建议选择符合个体身体健康特征、临床证据支持效果的益生菌品种使用者更合适。

益生菌如何正确服用？

每个人的健康状况和肠道菌群状态都不一样，所以益生菌的使用好在医生的建议下进行。

建议通过日常饮食途径逐渐调整改善肠道微生态平衡，例如，适量摄入发酵食品、优质蛋白质、植物膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，以及避免食用过多易产生毒素的食物。

如果需要通过服用益生菌补充肠道菌群，建议在医生的指导下，选择符合自己身体特征的益生菌品种进行使用。同时，一定要注意益生菌的剂量和存储条件，保证其活性和有效性。

总结

益生菌是一类对人体健康有益的微生物，是成人消化健康的救星之一。益生菌可以通过促进食物的消化吸收、维护肠道正常菌群、防止菌滋生，从而帮助成人维持肠道健康。好是在医生的指导下，在日常饮食中逐渐调整改善肠道微生态之余，再使用益生菌来辅助消化健康。

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