益生菌益生元用每天服用吗(每日服用益生菌和益生元的好处)

益生菌和益生元的概念

益生菌和益生元是人体所需的重要物质，同它们的名字一样，都有益于人体健康。益生菌是指一类能够在人体内繁殖生长，并对人体健康有显著益处的活菌，主要存在于人体消化系统内的不同部位，如口腔、道和等。益生元则是一类被微生物分解后，可为人体肠道内有益菌提供营养和增殖的化合物，促进肠道内益菌增殖，抑制有害菌滋生。

为什么每天服用益生菌和益生元对身体有好处？

许多人认为只有在感觉不适时才需要服用益生菌和益生元，其实我们应该每天都要摄入一定量的益生菌和益生元。首先，这些菌和元素有助于人体稳定肠道内微生态环境，增加肠管屏障，保护肠粘膜免受有害物质的侵害。同时，他们还能直接活跃在肠道里分解食物，促进营养的吸收，增强消化功能，降低肠胃不适。

益生菌和益生元的富含食物

益生菌和益生元可以从日常饮食中获得。富含益生元的食物主要有：鱼油、大麦、豌豆、蒟蒻、芹菜、土豆、西兰花、香蕉、苹果、洋葱、燕麦、黑枸杞等。富含益生菌的食物主要有：酸奶、乳酸菌饮品、酸豆浆、泡菜、酸菜、酸黄瓜、海苔、莲藕等。如果你的饮食结构合理，摄入足够的膳食纤维和优质蛋白，同时增加上述食物的摄入，可以达到每天摄入足够的益生菌和益生元。

每日补充益生菌和益生元的注意事项

虽然益生菌和益生元需要日常摄入，但是在补充时也有一定的注意事项。首先要选择适合自己的益生菌和益生元补充剂，这需要向营养师、医生进行咨询。此外，需要注意剂量，以小剂量、慢慢增加，逐渐适应肠道微生态，监控身体反应，出现、等反应应及时停止使用。

小结

每天摄入足够的益生菌和益生元对人体健康有重要的作用，可以稳定肠道微生态，增加肠管屏障，保护肠粘膜，促进营养吸收，增强消化功能，降低肠胃不适。在日常饮食中应多添加富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、泡菜、芹菜、香蕉、黑枸杞等。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。