益生菌有用吗什么时候吃(益生菌的功效及适宜食用时机)

什么是益生菌？

益生菌即为有益微生物，主要存在于人体肠道、口腔及等部位，是人体内生态平衡中必不可少的组成部分。而益生菌类似于肠道中的好菌，可以对人体产生很多好处，如提高力、促进消化吸收、等。

益生菌的功效

益生菌对人体的好处主要有以下几点：

改善肠道微生态平衡

增强力

促进肠道蠕动和消化吸收

、等肠道

口腔如龋齿和

改善健康

益生菌的适宜食用时机

益生菌可以通过饮食或者口服益生菌制剂等方式摄入。那么，对于消费者来说，什么时候食用益生菌效果好呢？

1.早上空腹

早上空腹时，道处于空窍状态，这时的益生菌可以迅速占领肠道，迅速繁殖。因此，早上空腹食用益生菌有利于它们在肠道中迅速生根发芽。

2.餐前食用

在进餐前食用益生菌能够抑制患有的消费者的症进一步发展，同时提高消费者的，促进蠕动及消化吸收。

3.餐后食用

在餐后摄入益生菌可以有效避免食物残渣滞留在肠道中，减少致菌的生长繁殖，保持肠道微生态平衡。

4.睡前食用

睡前食用益生菌可以在夜间帮助消费者净化肠道环境，提高力，同时有助于消费者的质量。

益生菌的注意事项

益生菌是好菌，但并不是每个人都适合食用益生菌。因此，在食用益生菌时需要注意以下几点：

对益生菌有反应的人不应食用

有体质或系统紊乱等症的消费者需谨慎食用

在食用益生菌的同时，应注意充足的水分摄入，以促进肠道蠕动和代谢

益生菌并不能完全替代，如有需要应在医生指导下选择

总结

益生菌作用广泛，可以调节肠道微生态平衡，提高力，是一种十分有益健康的微生物。在食用益生菌时，需要注意适宜的食用时机和注意事项，以达到佳的保健效果。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。