益生菌调理便秘怎么喝(如何饮用益生菌缓解便秘？)

什么是益生菌？

益生菌是指有益于宿主健康的微生物，可以在人体内生存繁殖，并有益于人体的生理功能。益生菌可以帮助人体吸收营养，调节肠道菌群平衡，增强人体力等。

益生菌如何缓解？

是指排便次数少或排便时间过长，并伴有排便困难、大便干硬等症状。益生菌可以帮助我们缓解，具体作用如下：

增加肠道中的菌群数量和活性，保护肠道黏膜，促进大肠内腔的水分吸收，增加大肠内的菌群数量和活性，从而促进粪便的软化。

增强肠道的蠕动功能，促进排便，缓解症状。

调节肠道内酸碱度，抑制有害的生长，改善肠道环境，提高肠道力。

如何选择益生菌？

市面上有很多种益生菌产品，怎样选择才是适合我们的呢？以下是一些选择益生菌的要点：

选择活菌含量高的，活菌含量越高，益生菌在人体内存活的几率越大。

选择适合自己的菌种，目前市场上含菌种较多的产品有Lactobacillus rhamnosus（乳糖杆菌）、Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）等，选择适合自己体质和肠道情况的菌种可以增强益生菌的作用。

选择品牌有保障的，选择有口碑和质量保证的益生菌品牌，可以避免购买到劣质或无效益生菌。

如何饮用益生菌缓解？

饮用益生菌前，我们需要注意以下几点：

饮用益生菌需要坚持，通常需要连续喝7天以上才能达到缓解的效果。

饮用益生菌时需要进食清淡易消化的食物，避免进食过多油腻食物、刺激性食物和高脂食物，以免影响益生菌的作用。

饮用益生菌时要注意空腹或餐后1小时服用，因为胃酸会破坏益生菌。

具体喝法如下：

喝法一：常规喝法。将益生菌粉末倒入清水中搅拌均匀后，直接饮用。

喝法二：加入酸奶、豆浆中。将益生菌粉末加入酸奶、豆浆中搅拌均匀后饮用，可以增加口感。

喝法三：加入食品中。将益生菌粉末加入煮熟的食品中搅拌均匀，如粥、汤等，可以达到一举两得的效果。

注意事项

饮用益生菌时，需要注意以下事项：

反应。益生菌虽然不是常见的致敏物质，但还是有一定风险，如出现症状，应该立即停止饮用并咨询医生。

含糖量。一些益生菌产品含糖量较高，需要注意患者的饮用量和频率。

孕妇、婴幼儿不宜饮用。孕妇、婴幼儿肠道力较为脆弱，与益生菌的作用机制存在不确定因素，因此不宜饮用。

结论

益生菌的作用是多方面的，也是对人体健康非常有益的，只要选择合适的品牌和喝法，坚持饮用，益生菌可以有效缓解，增强力，改善肠道健康。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。