大人吃益生菌有哪些作用与功效及其禁忌（健康饮食推荐指南）

本文主要针对大人服用益生菌的作用、功效及其禁忌等进行了详细讨论，并介绍了一些健康饮食推荐指南，以期帮助大家正确选择和使用益生菌，改善身体健康。

一、大人吃益生菌有哪些作用与功效

1、作用

大人服用益生菌可以有效抑制致菌的生长和活动，抑制致菌的繁殖，降低的发率。

2、改善肠道功能

益生菌具有促进肠道蠕动、改善肠道蠕动功能的作用，可以促进肠道的消化、吸收、排泄功能的改善，改善肠道的整体功能。

3、改善功能

益生菌可以改善人体的功能，促进机体细胞的增殖和功能，增强机体，减少的发率。

4、其他作用

此外，益生菌还可以促进肠道内的均衡，帮助消化，降低水平，维持水平，促进钙质的吸收，结肠等。

二、益生菌的禁忌

1、禁忌症状

一般来说，对于有肠、结、婴儿溶症等慢性的患者，都不宜服用益生菌。

2、禁忌年龄

一般来说，婴儿、孕妇以及65岁以上的老人都不宜服用益生菌。

三、健康饮食推荐指南

1、多食用新鲜的蔬菜和水果

多食用新鲜的蔬菜和水果，可以为身体提供充足的维生素和矿物质，有助于改善肠道菌群，从而促进机体健康。

2、多食用豆类

豆类食物，如豆腐、豆浆等，含有丰富的膳食纤维和叶酸，有助于肠道蠕动，促进肠道蠕动功能的改善，从而改善肠道的健康。

3、多食用深色谷物

深色谷物，如小米、黑米等，含有大量的纤维素、维生素B族和微量元素，有助于改善消化系统的功能，从而促进肠道蠕动，改善肠道菌群。

4、多食用酸奶等乳制品

酸奶、乳酪等乳制品，含有大量的乳酸菌，可以增强机体的抗能力，抑制致菌的生长，从而改善机体的健康。

本文主要针对大人服用益生菌的作用、功效及其禁忌等进行了详细讨论，益生菌可以抑制致菌的繁殖，改善肠道功能、改善功能等，但是对于有肠、结、婴儿溶症等慢性的患者，以及婴儿、孕妇以及65岁以上的老人都不宜服用益生菌。此外，还介绍了一些健康饮食推荐指南，如多食用新鲜的蔬菜和水果、多食用豆类、多食用深色谷物、多食用酸奶等乳制品等。希望本文能够帮助大家正确选择和使用益生菌，改善身体健康。