益生菌怎么泡正确(泡益生菌的正确方法)

益生菌的重要性

益生菌是一种广泛存在于我们身体内的微生物，它能够帮助我们维持肠道菌群的平衡，增加食物的消化吸收能力，促进系统的健康，改善生理功能，降低患的风险等等。所以保持肠道健康需要适量补充益生菌。

泡益生菌的正确方法

益生菌大多数都是以活菌形式存活，所以在泡制益生菌饮品时，应该注意以下几点：

1.温度

益生菌在71-96℉（21-36℃）的温度下适合存活和繁殖，过低或过高的温度都会导致益生菌无法正常工作。在泡制益生菌饮品时，水温应该在28-32℃之间，可以先用温水将益生菌粉末溶解。

2.时间

益生菌饮品的泡制时间应该根据益生菌菌株的不同而不同，对于用菌说明书中标注需要加热杀菌的益生菌菌株，应该在膳食中添加泡制后的益生菌液，否则益生菌菌株会被破坏。对于不需要加热杀菌的益生菌菌株，通常泡制时间应该在8-12小时之间，泡制时间过短菌为不能充分发挥作用，泡制时间过长又能降低它的活性。

3.饮用方式

益生菌饮品的饮用时间应该在比较空腹的情况下进行，这样能够保证益生菌菌株在肠道中得到更好的分布和繁殖，建议在早晨或睡前饮用。

益生菌饮品的常见泡制方式

1.瓶装益生菌饮品

瓶装益生菌饮品通常是已经在工厂加入了益生菌，具有较好的保质期和口感，直接饮用即可。

2.益生菌粉末

首先将益生菌粉末放入干净的容器中，用少量温水调成糊状状态，然后加入适量的温水搅拌均匀，放置8-12小时即可饮用。益生菌粉末好不要与高温热水直接接触，以免破坏菌株。

3.益生菌干片

先将益生菌干片放入干净的容器中，冲入适量的温水，放置8-12小时即可饮用。使用时注意将益生菌干片完全冷水浸泡后，再加入温水。

结论

益生菌饮品的泡制需要注意温度、时间、饮用方式等方面，只有掌握了正确的泡制方法，才能从益生菌中获得大的保健效益。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。