益生菌有毛病啊怎么吃好(益生菌不是万能的，正确食用才会有益)

益生菌有毛啊怎么吃好

益生菌是指对宿主有益的微生物群，它可以促进肠道健康、增强力、帮助人体消化等功效。因此，它被越来越多的人们所关注和使用。但是也有很多人在使用益生菌时出现各种毛，本文就要为大家介绍如何正确食用益生菌。

选择适合自己的益生菌

目前市面上有很多种类的益生菌，不同的益生菌具有不同的功效，如乳酸菌可以帮助维护肠道菌群平衡，双歧杆菌可以对抗。因此，在选择益生菌时，需要根据自身的体质和需求选择适合自己的种类。年轻人可以选用含多种益生菌的产品，而老年人则可以优先选择乳酸菌，因为它有助于促进钙吸收。

注意益生菌品牌和来源

益生菌市场竞争激烈，有些厂家甚至为了追求市场份额，以低价或骗取消费者信任为手段，压缩成本，添加一些灰色成分或假冒伪劣产品，从而给消费者带来食品安全的问题。因此，在选择益生菌品牌时，好选择大品牌或正规渠道购买，以保证安全性。

正确储存益生菌

益生菌不耐热，遇烈日曝晒会死亡，因此在处理和储存时一定要注意。建议存放在阴凉处，避免阳光直射。另外，由于益生菌需要活性，所以在储存过程中，不宜接触到高温/冷湿或霉变、异味等因素，否则会使益生菌失去生命力。

注意益生菌的用量和时间

益生菌不是越多越好，建议每天使用适量的益生菌。一般来说，每片或每袋益生菌的推荐用量为1-2颗，而且好在晚饭后或睡前服用。需要注意的是，服用益生菌是不能代替早餐、午餐和晚餐的，它只是一个辅助品，建议长期服用才能发挥好的效果。

综合调节饮食习惯

益生菌可以辅助维护肠道健康，但是它并不能完全解决肠道问题。如果只是靠单纯的益生菌肠胃，效果可能并不理想。调整饮食习惯才是基本的方法。例如，多食用富含膳食纤维的食物，保持心情稳定，多喝水等，这样才能更好地维护肠道健康。

总之，在正确选择益生菌的品牌和种类的同时，我们还要注意合理食用，不能贪多嚼不烂。除此之外，重要的还是通过保持健康的饮食和生活习惯来维护肠道健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。