益生菌有睡眠作用吗(益生菌或有改善睡眠功能)

益生菌有作用吗？

益生菌是指能够生存于人体内，产生有益影响的微生物。近年来，人们越来越关注益生菌的作用，包括对于的影响。

益生菌与的关系

有研究表明，肠道菌群中的微生物会影响体内的模式，并且牛奶酸菌、嗜酸乳杆菌等益生菌对具有一定的调节作用。

同时，情绪和也密切相关。肠道中的益生菌可以促进大脑中的递质的合成，而这些递质能够影响我们的情绪和。据研究，肠道菌群的失衡与症、等精神的发生有关。

益生菌对的影响

益生菌的确可以改善。它们可以提高褪黑激素的水平，从而改善我们的质量。

同时，益生菌可以减少肠道中的有害菌的数量，从而减轻肠道和不适感。这可以让我们更加放松地入睡，并且得到更加深度的休息。

如何通过摄入益生菌来改善质量

如果你希望通过摄入益生菌来改善质量，可以尝试以下方法：

多吃一些含有益生菌的食物，例如酸奶、纳豆、酸菜、酵母等。

可以考虑服用益生菌的保健品，但要选择经过严格认证的产品，以避免不必要的健康风险。

多注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯。避免食用过多的零食、甜食等不健康的食品。

保持适当的运动量，提高身体力，促进。

结论

益生菌是身体健康的重要组成部分，它们对的调节作用也已经获得了一定的科学证明。我们可以通过多吃含有益生菌的食物，或者选择适当的保健品来改善质量。但是，在利用这些方法的过程中，我们也需要注意保持饮食卫生、保持适当的运动量等，以达到更好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。