益生菌要吃什么补(如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌

益生菌，也称作“好菌”，是一种有益的微生物，它们存在于人体内并有助于人体健康。 益生菌可以通过食物、饮料或益生菌补充剂的摄入来增加人体内的菌群，从而提高人体力、促进消化并防各种。

为什么要吃益生菌

人体内有很多微生物，其中包括一些有益的菌群。但是，当我们食用了很多含有防腐剂、添加剂、重金属和抗生素的食物后，可能会导致肠道内有益菌的死亡，这会影响人体的力和消化，甚至可能导致。因此，我们需要通过吃益生菌来增加肠道内有益菌，从而保护肠道和身体健康。

如何选择适合自己的益生菌

市场上有很多不同种类和品牌的益生菌，如何选择适合自己的呢？以下几点可以作为参考：

菌株：不同的益生菌有不同的菌株，每个菌株都有不同的作用。比如，有些菌株有助于促进肠道健康，有些则有助于增强力。因此，要根据自己的需求选择含有相应菌株的益生菌。

活菌含量：益生菌的活菌含量越多，说明这个产品里菌群越多，对身体的益处也就越大。因此，在购买益生菌产品时，可以选取活菌含量比较高的产品。

剂型：益生菌产品中的剂型有很多种，包括口服液、胶囊、粉剂和酸奶等。不同的剂型对不同的人有不同的适用性。比如，胶囊容易携带，但如果患有胃酸过多的问题，则不适合口服胶囊。因此，在选择益生菌产品时，要注意剂型的适用性。

品牌：品牌对于益生菌的质量和安全性也是一个重要的因素。建议选择知名品牌，并保持警惕对于那些不知名或者没有进行检测的产品。

益生菌补充食物

除了益生菌补充剂外，还可以从食物中获取益生菌。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：酸奶是常见的富含益生菌的饮品，可以增加肠道内有益菌的数量。

酸菜：酸菜是一种天然的益生菌来源。它富含乳酸菌，可以增加肠道内乳酸菌的数量。

豆腐：豆腐富含大量的菌群，进食豆腐可以提高人体内的益生菌数量。

酸奶沙拉酱：酸奶沙拉酱是一种营养丰富、富含益生菌的酱料。将酸奶、蜂蜜、黄瓜、洋葱、柠檬汁、盐和黑胡椒混合搅拌即可制作出酸奶沙拉酱。

红曲米：红曲米中富含一种叫做红曲酵素的菌群，可以增加人体内肠道菌群数量。

总结

想要拥有健康的身体和充沛的精力，为肠道内的益生菌提供更多的支持是必要的。从市场上选择适合自己的益生菌产品，同时通过食物增加益生菌的摄入，可以有效地促进身体内益生菌的数量。当然，在使用益生菌补充剂或者增加益生菌食物时，要遵循适量原则并且有目的地选择适合自己的菌株和剂型，才能达到良好的益生菌调理效果。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。