益生菌缓解痛经吗怎么吃(益生菌能否缓解痛经？正确的吃法是什么？)

益生菌能否缓解痛经?

许多女性每个月都会经历痛经的煎熬，在期间肚子难忍，情绪不稳定，影响到生活和工作。有一些人试图通过饮食和保健品来缓解这种，其中包括益生菌。

那么，益生菌究竟能否缓解痛经呢？答案是可能。近的一些研究表明，益生菌可能对缓解痛经有益。

一项发表于《医学》的研究针对154名拥有痛经经历的女性进行了研究。研究结果发现，服用益生菌制剂2个月后，痛经症状显著减轻。另一项研究表明，益生菌能够显著降低痛经引起的和压力感。尽管这些研究结果仍需进一步的验证和更多的研究，但是目前的预测显示，益生菌可能帮助缓解痛经。

正确的益生菌摄入方式

若你想用益生菌来缓解痛经，那么你需要注意如何正确的摄入它们。

首先，要确保摄入的益生菌是活性的。这意味着你应该选择需要在冰箱中存放的产品，或者选择干粉益生菌产品，它们可以在水中溶解。

其次，建议从饮食中获取益生菌。食物中富含益生菌，如酸奶、酸牛奶、酪梨和酸菜等。这些食物富含益生菌，并且食用富含益生菌的食物可能比吃益生菌的补充剂更有益。

后，要记得遵守产品包装上建议的用量。过量摄入益生菌可能不会增加缓解痛经的益处，反而可能会导致等反应。

其他缓解痛经的建议

除了摄入益生菌外，还有其他的一些建议可以帮助你缓解痛经：

使用暖水袋或热敷有助于缓解

调整饮食，减少盐和咖啡等可刺激的食品摄入

进行适当的运动可缓解，并改善情绪

避免烟酒等刺激物

避免紧束的衣物，选择舒适的服装和内衣

总之，益生菌可以作为缓解痛经的一种选择，但仍需更多的研究和验证。如果你正在经历痛经，我们建议你咨询医生的意见。医生可以根据你的症状并考虑到你的整体健康状况，推荐适合你的方法。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。