益生菌的定义和种类(常见益生菌种类及定义)

益生菌的定义

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们属于乳酸菌、酵母菌等菌种。这些微生物能在肠道内繁殖生长，形成一定数量的菌群，具有促进人体消化、、抗、调节系统等功效。

常见益生菌种类及定义

目前市场上常见的益生菌种类主要包括以下几种：

Lactobacillus（乳酸菌）

乳酸菌是一类经过认证的益生菌。它们能够在人体肠道内繁殖生长，并在胃液的作用下转化为乳酸，降低肠内pH值，增强肠道酸性环境，抑制有害菌在肠道内繁殖生长。

Bifidobacterium（双歧杆菌）

双歧杆菌属于人体肠道内的一种菌群，能够分解复杂的多醣类和蛋白质，生成短链脂肪酸、维生素、有机酸等物质，有助于促进人体对营养物质的吸收。

Saccharomyces boulardii（嗜酸乳酸球菌）

嗜酸乳酸球菌属于一种酵母菌，在肠道内繁殖作用下可以避免一些消化系统紊乱，有助于缓解、性肠等症状。

Streptococcus thermophilus（热带链球菌）

热带链球菌能够发酵乳糖，分泌出乳酸菌和酸性物质，降低肠道pH值，抑制肠道有害菌的繁殖。

益生菌的效果与作用

益生菌作为一种有益的微生物，具有以下的功效和作用：

促进人体消化

益生菌在人体肠道内繁殖生长，可以产生一系列的酶和物质，帮助消化食物，促进人体对营养物质的吸收和利用。

抑制肠道有害菌

益生菌能够形成菌群，在肠道内占据位置，降低肠道pH值，抑制肠道有害菌的繁殖，防止一些肠道相关的发生。

促进肠道蠕动

益生菌在人体肠道内繁殖生长，可以增加肠道的体积和摩擦力，促进肠道蠕动，缓解和排出肠道广泛的情况。

调节系统

益生菌能够刺激细胞分泌，激发反应，调节人体系统的功能，在某些情况下可以的发生。

注意事项

在服用益生菌时，应注意以下几点：

饮食搭配注意

要养成合理的饮食习惯，避免食用过多油腻、辛辣、甜腻、生冷等食物，有益于益生菌的繁殖生长。

合理的服用剂量

根据自身情况选择适合的益生菌产品，每日按照商品说明进行合理的服用剂量。

避免过度依赖

益生菌只是一种辅助保健品，不能代替和医生的建议，避免出现过度依赖的情况。

注意保存环境

在购买使用益生菌产品时，应注意存储环境，尽量避免阳光直射和高温潮湿环境。

总结

益生菌是一种有益的微生物，能够促进人体消化，抑制肠道有害菌的繁殖，调节人体系统的功能等。在使用益生菌时，需要注意合理的饮食搭配、适当的服用剂量、避免过度依赖、注意保存环境等方面。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。