益生菌要长期吃才有效吗(长期食用才有效？益生菌真的需要一直吃吗？)

益生菌是什么？

益生菌是指在人类体内或外部环境中，具有益生功能、且不引起人类的一类微生物。益生菌可分为多个种类，包括乳酸菌、双歧杆菌等，常见于酸奶、发酵乳等食品中。

益生菌的作用

益生菌可以增强肠道力，促进肠道蠕动，帮助消化吸收养分，减少有害的生长，等肠道。此外，益生菌还可以调节人体和系统，减少和三酰甘油的含量，帮助降低、等多种的发率。

为什么要长期食用？

由于益生菌只在人体内部生活，且存在时间较短，因此需要长期食用才能保证益生菌的数量足够，保持益生菌的作用。

此外，益生菌还需要长期更换菌株，因为在长期食用中，单一的益生菌种类会形成优势菌株，并产生耐，降低益生菌对人体的作用效果。

长期食用的注意事项

虽然长期食用益生菌对健康有很多好处，但也需注意以下几点：

1.选用质量好的益生菌产品，要选取指定厂家的正规产品，避免购买假冒伪劣产品，选择包装完好，生产日期清晰，有效期内的产品。

2.避免过量食用，过多的益生菌会引起肠胃不适，如、等症状。

3.效果因人而异，益生菌对每个人的身体状态和健康状况都有影响，有些人可能会出现不同程度的副作用。如果出现不适反应，应该尽快停止食用，并咨询医生。

总结

长期食用益生菌是一种保持人体健康的有效方式，可以通过增强力、调节等方面发挥作用。但在食用过程中，还需注意选用质量好、包装完好的产品，避免过量食用以及关注效果因人而异的问题。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。