益生菌牺牲自己(益生菌对身体有益，但不应过量使用)

引言

益生菌是一种有益于身体健康的微生物，它们能够帮助人们维持肠道生态平衡、增强力、促进营养吸收等。但由于益生菌并非，过量使用也会对身体产生不良影响。本文将探讨益生菌的作用与安全用量。

益生菌的作用及来源

益生菌也称为“有益菌”，是指那些能够促进人体健康的微生物。它们一般分布在人体肠道、口腔、、生殖系统等部位。益生菌通过抑制原菌生长、增加肠道黏膜屏障、促进肠道蠕动、产生有益代谢产物等作用，能够帮助人们维持肠道微生态平衡、增强力、促进营养吸收等。

益生菌的主要来源包括自然界中的土壤、水源、植物以及人体本身等，也可以通过饮食和保健品摄入。酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、酵母菌等食物都是富含益生菌的食品。

益生菌的安全用量

虽然益生菌对身体有益，但一些人误认为“越多越好”，长期服用过量或长期忽视寿命、保存等问题会对身体产生负面影响。应当正确理解益生菌的安全用量，避免过度使用。

益生菌保健品的使用量应按照产品说明书或医生建议进行，不应超过推荐剂量。一般情况下，成人每天摄入益生菌为10亿-100亿CFU（活菌数）即可，儿童适当减量。对于一些具有特殊需要的人群，如力低下的人群、肠道患者等可根据医生建议调整剂量。

益生菌使用的注意事项

除了遵守益生菌的安全使用量外，还需要注重以下几点注意事项，以确保益生菌对身体的作用大化，并避免不必要的风险：

保证摄入足够的膳食纤维：因为益生菌主要生长在肠道，而肠道又需要纤维提供营养，因此缺乏膳食纤维的人即便摄入了益生菌，它们也难以生长繁殖。

遵守产品说明书，根据保存要求保存益生菌产品：保存不当会使益生菌活性降低，产品失去作用。

避让剧烈的温度变化：外出时应选用充气包一类保温工具将益生菌保持在适宜的温度

对于肠道敏感的人，初次应当逐步增加益生菌的摄入量，以避免对肠道产生过度刺激

结语

益生菌作为一种有益的微生物，在帮助肠道维持微生态平衡、增强力等方面，具有显著的作用。但是，我们应该根据产品说明书和自己的肠道健康状况，合理使用益生菌保健品。同时，遵守保存、用量、注意事项等注意事项，以确保我们的益生菌摄入量安全合理，更好地发挥它的作用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。