益生菌选择什么时间吃比较好(益生菌最佳服用时间是什么时候？)

什么是益生菌？

在人的肠道内，除了一些有益的，也存在一些有害的，这些都有不同的功能和特点。益生菌就是其中一种有益的，它们可以在人的肠道内生存繁殖，可以调节肠道菌群，提高人体力，，维护人体健康。

益生菌的种类及常见来源

常见的益生菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、芽孢杆菌等等，它们可以通过酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜等食物摄入，也可以通过口服益生菌制剂的形式补充。

益生菌的佳服用时间

虽然益生菌能够很好地发挥其调节肠道菌群、提高人体力等作用，但它们的佳服用时间也是需要注意的。一般来说，益生菌佳服用时间是在饭前半小时-1小时。

这是因为在饥饿状态下，胃酸的分泌相对频繁，而胃液的酸度也更高，当益生菌进入胃部后，会受到这些胃液的影响，其中一部分益生菌会被胃酸杀死，从而减少到达肠道的数量。

而在饭前半小时-1小时服用益生菌，则可以在食物的保护下渐渐胃酸分泌；同时，食物可以提供营养和水分，也有利于益生菌顺利抵达肠道。

其他注意事项

除了在佳服用时间内选择合适的食用方式之外，我们在日常生活中还可以注意以下几个方面，以大程度地发挥益生菌的作用：

避免高温或者过度加热食物。过度加热食物可能会使其中的益生菌被杀死，失去作用。

避免长时间保存食物。这样做可能会让食物中的益生菌死亡或失去其作用。

保持肠道的健康。良好的生活习惯可以有效地保护肠道的健康，如充足的、合理膳食、定期运动等。

结论

益生菌是有益的，可以起到调节肠道菌群、提高人体力等作用。它们的佳服用时间一般是在饭前半小时-1小时，在合适的食用方式和注意事项指导下，可以更好地发挥益生菌的作用。

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