益生菌都有什么菌群(益生菌包含哪些菌种？)

什么是益生菌？

益生菌是指通过口服或其他方式摄入后可以对人体健康产生积极影响的微生物。它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等方面发挥作用。益生菌种类繁多，每种益生菌的作用不同，选择正确的益生菌能够对人体健康产生更好的效果。

益生菌包含哪些菌种？

下面是一些常见的益生菌菌种：

乳酸菌

乳酸菌是一种产酸菌，可以帮助维护肠道微生物平衡。其中一种比较常见的乳酸菌叫作乳酸杆菌，它能够促进肠道蠕动，增加肠黏膜的细胞数量，防止外来有害菌滋生。

双歧杆菌

双歧杆菌也是常见的一种益生菌。它可以增强人体力，促进肠道菌群平衡，还可以分解食物中的纤维素，帮助消化。

酪酸杆菌

酪酸杆菌可以帮助减少等消化问题，调整肠道菌群，增强人体力，减少食物对人体的敏感反应等。通过多次研究得知，酪酸杆菌不仅可以改善问题还可帮助对抗宏观。

口腔乳链球菌

口腔乳链球菌是一种常见的益生菌，它可以抵抗口腔中的有害，保护口腔健康。此外，它也可以增强力，调节肠道菌群。

可食用酵母菌

可食用酵母菌对促进肠道菌群平衡、增强力、、降低和促进消化等方面都有积极作用。而且可食用酵母菌中含有较为丰富的维生素B，对系统保健也有帮助。

怎样摄入益生菌？

摄入益生菌的方式有多种，普遍的方式是通过口服益生菌制品如益生菌发酵饮料、益生菌乳酸菌口服液，益生菌片剂等来摄入。此外，某些益生菌也可以通过日常饮食能够不必通过口服制品的方式就摄入到体内。比如：酸奶、发酵食品，甚至是面包、啤酒等。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对我们身体有着显著的好处，但是我们在使用的时候也需要注意以下几个方面:

益生菌也只是“标不本”。如果我们的生活饮食和情绪过于不健康，单靠益生菌是不能解决问题的。

在使用益生菌制品的时候需要明确益生菌的菌群，以确保使用正确的益生菌。

可能存在部分人体内不适宜益生菌生长的情况，如某些、功能异常等，这些人群使用益生菌制品时需要咨询医生。

益生菌制品的使用方法也需要遵照制品的说明书，以免过量使用。

结论

通过本文的介绍，我们了解到了常见的益生菌菌种及摄入益生菌的方式。在日常生活中，我们应该既摄取含有益生菌的食品，又适量使用益生菌制品，对自己的身体健康负责。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。