益生菌青少年吃怎么样(青少年吃益生菌的好处及注意事项)

益生菌青少年吃怎么样？

随着人们对健康认知的提高，益生菌作为一种健康食品受到了越来越多人的青睐。而青少年则是营养需求量相对较大的人群，青少年适当地补充益生菌也是非常有益的。下面我们来谈一谈益生菌对青少年的好处及注意事项。

益生菌对青少年的好处

维护肠道菌群平衡

益生菌能够帮助保持肠道菌群平衡，有效抑制有害菌，促进肠道中有益菌的生长繁殖，维护肠道健康。青少年经常会遇到压力大、生活作息不规律、不佳等问题，这些原因都会导致肠道菌群失衡，益生菌的补充可以在一定程度上缓解这些问题。

加强力

力是人体抵御外界侵害的重要指标，而肠道是人体系统的重要组成部分。肠道中的益生菌可以增殖并释放有益物质，促进肠道上皮细胞的生长，增强肠道系统功能，从而提高人体力。

改善和口腔问题

青少年进入青春期后，激素水平增高会导致口腔菌群失衡，导致和口腔问题。益生菌的摄入可以改善口腔内菌群失衡，有效减少和口腔问题的发生。

注意事项

益生菌的选择

选择益生菌时需要看清标签上的菌株种类、剂量、保存时间等信息。常见的益生菌类别有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，需要根据个人的身体状况和需要选择适合自己的益生菌品种。

益生菌的来源

益生菌可以从食品中摄入，如酸奶、发酵食品等，也可以通过益生菌制剂进行补充。但是需要注意，一些商家为了追求价廉物美，所售卖的益生菌产品可能产地不明、质量不过关，对健康产生潜在危害。因此，建议选择正规厂家、品牌的益生菌制剂产品，或是通过合法途径购买进口的益生菌产品。

益生菌的用量

益生菌的用量需要根据益生菌制剂的品种、剂型、用途和个体差异等因素进行个性化调整，尤其是对于青少年的用量需要特别注意。一般来说，建议在专业医生或营养师的指导下进行益生菌的用量和剂量的调整，以保证益生菌的摄入量达到适宜水平，而不是因为盲目超标，而导致不良后果。

益生菌的时间和方式

益生菌的饮用方式因人而异，可以直接食用益生菌饮品或口服益生菌制剂。但是需要注意，益生菌的饮用时间和方式不同，对其降解和吸收的速度也会不同。一些益生菌比如嗜酸乳杆菌需要在空腹时使用，而一些益生菌需要在饭后使用，对于不同的益生菌品种需要根据相关专业建议进行使用。

结语

总之，益生菌作为一种对人体有益的食品，对于青少年来说也是非常有必要的。但是益生菌的用量和品种选择需要根据青少年的身体状况和需要进行个性化调整，以达到好的健康效果。

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