益生菌里有菌群嘛怎么吃(益生菌里含有菌群，如何正确食用？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内可以起到调节肠道菌群平衡、促进消化、增强力的功效。通常我们常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过食物、膳食补充剂等途径进入人体。

为什么要补充益生菌？

肠道里有很多种不同的微生物，它们在肠道内形成了一个菌群。这个菌群对人体健康至关重要，如果菌群失调，就会导致各种健康问题，如、、受、等。而日常生活中，由于饮食、生活环境等原因，菌群平衡往往会被破坏，因此需要补充益生菌来帮助肠道恢复平衡。

益生菌如何正确食用？

益生菌可以通过饮食、膳食补充剂等途径摄入，但如何正确食用益生菌才能起到好的效果呢？

1. 食物来源

益生菌可以通过食物摄入，比如酸奶、发酵豆腐、泡菜等。这些食物中含有丰富的益生菌，可以帮助肠道菌群平衡。但是需要注意的是，食物中的益生菌数量比较有限，很难满足肠道所需的大量益生菌。

2. 膳食补充剂

膳食补充剂是一种比较方便的补充益生菌的方式。市面上有很多种益生菌膳食补充剂，如益生菌胶囊、益生菌粉等。但是需要注意的是，每种膳食补充剂中的菌种和菌群数量不同，需要根据自己的肠道状态和营养需求选择合适的膳食补充剂。

3. 踩着量吃

益生菌虽然可以帮助肠道恢复平衡，但是吃太多也会产生反效果。比如有些人吃了大量益生菌膳食补充剂后，会有等不适症状。因此需要根据自己的身体状况和膳食补充剂的说明，调节好摄入量。

总结

益生菌对维护肠道健康和力具有重要作用，正确摄入益生菌可以帮助促进肠道菌群平衡，增强身体功能。但是需要注意的是，摄入益生菌也需要踩着量吃，避免过量摄入产生负面影响。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。