空腹喝益生菌吗(空腹喝益生菌有什么注意事项？)

空腹喝益生菌有什么注意事项？

益生菌是一种具有益生效果、可使肠道保持平衡的微生物群落，对于保持健康、养护肠道都有积极的作用。然而，有些人在食用益生菌的过程中并没有得到明显的效果，这很可能是和喝益生菌的方法有关系。那么，空腹喝益生菌有什么注意事项呢？

注意事项一：益生菌不宜过量饮用

首先，需要注意的是，益生菌不宜过量饮用。我们身体内肠道本身就有着自己的菌群，如果过度饮用益生菌，可能会破坏肠道原有的菌群平衡，导致其他问题。建议在医生或营养师的指导下饮用益生菌，以免出现不必要的麻烦。

注意事项二：益生菌不适合所有人群

其次，益生菌不适合所有人群。益生菌主要的作用是调整肠道菌群平衡，促进健康，对于人体系统也有着重要的作用。不过，并不是所有人都能够饮用益生菌。例如，严重患者、应用抑制剂的患者以及系统缺陷患者等，益生菌可能会产生不利影响，甚至会导致进一步恶化。因此，在饮用益生菌之前，对于自己的身体状况要慎重考虑。

注意事项三：空腹喝益生菌可能会刺激胃酸分泌

然后，需要注意的是，空腹喝益生菌可能会刺激胃酸分泌。我们的胃酸有着消灭的功能，而益生菌正是一种，喝益生菌容易刺激胃酸分泌，导致胃酸分泌过多，进而引起一些问题，例如胃胀、等。因此，在饮用益生菌之前，好在进食后30分钟左右过后再饮用。

注意事项四：益生菌饮用要坚持长期发酵

后，益生菌饮用要坚持长期发酵。益生菌是一种活性有机体，短时间饮用并不能产生明显的效果，只有长期饮用益生菌，才能够逐渐调整肠道菌群平衡，发挥出益生作用。例如，像酸奶、腊八粥等食物，需要在长时间内进行发酵，才能将其养分提取出来，饮用才具有益生作用。

总结

饮用益生菌对身体健康有着积极的促进作用，但仍然需要注意一些注意事项。不宜过量饮用、不适合所有人群、空腹饮用可能会刺激胃酸分泌、要坚持长期发酵，这些都是我们在饮用益生菌之前需要考虑的事项。在饮用益生菌的过程中，好在医生或营养师的指导下进行，以保证我们的身体健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。