空腹服用益生菌胃就难受(益生菌空腹服用会导致胃不适，如何解决？)

益生菌空腹服用会导致胃不适，如何解决？

益生菌的作用我们并不陌生，作为一种对人体有益的菌群，其对维持身体健康有很大的帮助。而在服用益生菌时，很多人可能会犯一个错误，那就是空腹服用益生菌。这时候就会出现胃不适的情况，下面我们就来看看怎样解决益生菌空腹服用后的胃不适问题。

为什么会出现胃不适？

益生菌一般生长在人体肠道内，主要分为有益菌和有害菌两种。而益生菌的好处就在于它可以促进肠道菌群平衡以及肠道健康，但当胃内并未分泌胃液，胃里空空如也的时候，人们空腹服用益生菌，会导致益生菌迅速通过胃进入小肠，不受到胃液的调节，就可能出现胃部不适症状，例如恶心、、等。

如何避免益生菌空腹服用引起不适？

避开益生菌的高峰期。人体早晨胃酸分泌量尚未上升，同时空腹游离胃酸会相对增高，这时候空腹服用益生菌，就容易引起不适，不妨可以选择在早餐后或晚餐后服用益生菌。

选择合适的益生菌。在选择益生菌的时候，需要注重明确益生菌菌株和产品颗粒数量等信息。选择合适的产品，这不仅可以增加肠道营养，还能帮助消化，减少不适，获得更好的健康效果。

正确服用。与空腹服用相比，建议在餐后30分钟至1小时内服用益生菌，此时胃液逐渐增强，情况也能逐渐改善。

在服用益生菌之后应该注意些什么？

在服用益生菌后，还应注意均衡饮食，增加多样性的富含营养的食物，如鱼肉、蛋类、豆类等，适当参加各类运动来增强身体的代谢能力。

如果益生菌服用后出现恶心、、腹憋胀闷等症状，也可以通过口服一些碳酸饮料或香蕉类水果等，来帮助加速胃液分泌，使体内pH值降低。

结语

益生菌的确有很多好处，但是在选择和正确使用的时候也要注意一些问题，特别是空腹服用容易导致不适的问题，大家一定要注意，做到科学合理地服用益生菌。同时，在我们的日常饮食生活中，除了合理膳食外，坚持科学锻炼，保证充足的休息和也是非常重要的。

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