空腹吃了益生菌可以吗(空腹食用益生菌，有何影响？)

空腹食用益生菌，有何影响？

益生菌是一种重要的膳食补充剂，可以帮助人体保持肠道菌群的平衡，并增强力。虽然益生菌有许多好处，但是吃益生菌的时候也需要注意一些事项，例如食用时间。那么，空腹吃益生菌有何影响呢？现在让我们来探讨一下。

影响一：对肠胃产生刺激作用

益生菌在肠道内繁殖产生有益的代谢产物，可以促进肠道蠕动，增加肠道黏液层和肠道壁细胞的修复能力，保护肠道黏膜。但是，如果在空腹时摄入益生菌，益生菌会在胃中迅速繁殖，形成大量的乳酸和短链脂肪酸，刺激胃酸的分泌。这会引起道的不适，甚至导致胃部、饱胀、恶心等不良反应。

影响二：影响益生菌的生存能力

益生菌需要在肠道内繁殖，形成菌群才能起到保护肠道的作用。但是，如果在空腹时摄入益生菌，益生菌会在胃酸的作用下失去生存能力，无法存活到肠道，从而失去了补充益生菌的效益。因此，如果想要摄取足够的益生菌，好在餐后半小时再进行摄入，可以使益生菌快速通过道，到达肠道，有助于保护肠道健康。

影响三：降低补充益生菌的效果

补充益生菌的目的是为了改善肠道菌群的平衡，增强人体力。但是，如果在空腹时补充益生菌，由于胃液会不断的分泌，一旦再次进食，胃液会将之前摄入的益生菌冲刷走，使益生菌无法留在肠道内，失去补充益生菌的效果。因此，好在饭前半小时或饭后半小时补充益生菌，这样可以保持益生菌在肠道内的滞留时间，更好的起到调整肠道菌群的作用。

结论

总的来说，空腹时吃益生菌对肠胃产生刺激作用，影响益生菌的生存能力和降低补充益生菌的效果。因此，好在饭前半小时或饭后半小时补充益生菌，有助于使益生菌顺利通过道进入肠道，并保持在肠道内的滞留时间，从而发挥其调整肠道菌群的作用，增强人体力。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。