益生菌能影响情绪吗吗女性(益生菌对女性情绪的影响)

益生菌能影响情绪吗？

现代人的生活节奏快，压力越来越大。而女性在经期、孕期、产后等阶段，更容易受到情绪波动的影响。幸运的是，研究表明，益生菌在调节女性情绪中起着重要的作用。

益生菌在肠道中的作用

益生菌是一种友好的，它们居住在肠道内并维持人体内菌群平衡，促进食物消化吸收。因此，保持足够的益生菌数量对人体健康非常重要。

近年来，研究人员发现，益生菌不仅和肠道健康相关，也对我们的情绪有影响。它们与大脑之间的联系被称为肠脑轴。通过调节肠道菌群平衡和减少有害菌的数量，益生菌可以直接影响人的情绪和压力反应。

益生菌对女性情绪的影响

研究表明，益生菌可以通过调节多种信号通路来改善女性的情绪状态。下面我们来看看具体的影响。

益生菌可以减轻和

一个针对女性的研究发现，每天摄取益生菌的人比没有摄取益生菌的人更不容易感到和。另外，益生菌的不同品种对和的调节效果不同，因此选择适合自己的益生菌品种很重要。

益生菌可以提高幸福感

一项研究表明，每天摄取某一种益生菌可以增加女性的幸福感和对自身形象的满意度。这与益生菌对大脑中多巴胺的影响有关。多巴胺是一种能够提高我们的幸福感和兴奋感的重要递质。

如何提高益生菌摄入量？

食物是摄取益生菌简单、也是健康的方法。

以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶

酸乳饮料

泡菜

醃製青菜

豆腐

酸黄瓜

酵母营养品

此外，益生菌的营养品也可以作为一个选择。但是需要注意的是，益生菌的营养品很难保证所有的品种都是适合自己的，好在使用前咨询医生或者营养师的意见。

结论

益生菌可以通过调节肠道菌群平衡来改善女性的情绪和心理状态。为了让益生菌发挥好的功效，选择适合自己的品种和摄取方法很重要。如果您一直感到压力很大或者有情绪上的问题，请记得与医生或者营养师联系，以便得到更好的建议和。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。