益生菌腹胀怎么办(缓解腹胀，可选择食用哪些益生菌？)

益生菌怎么办？

益生菌是人体肠道中存在的一种有益微生物。它们可以帮助人体消化和吸收营养成分、维持肠道微生态平衡，还有很多其他的益处。尽管益生菌带来的好处众多，但有些人在食用益生菌后会出现等不适症状。这该怎么办呢？

原因分析

益生菌的成因比较复杂。一方面可能是由于益生菌数量过多或者种类不适合自己的肠道，导致肠胃不适。另一方面，可能是在食用益生菌的过程中被过度消化，导致积聚在肠胃中产生气体，进而引发。

如何缓解益生菌引起的？

出现等不适症状时，首先需要做的就是停止食用益生菌，并稍事休息。接下来可以尝试以下几个方法缓解症状：

选择合适的益生菌种类

每个人的肠道情况都是不同的，所以不同人对不同种类的益生菌有不同的反应。建议在选择益生菌时，可以多试几种，找到适合自己的益生菌品种。

适量食用益生菌

益生菌是有益的，但是如同所有东西一样，如果摄入过多可能会有副作用。建议适量摄入，每天不要超过30亿个活菌。

同时食用益生元

益生元是一种特殊的营养物质，可以帮助益生菌在肠道内生长繁殖。在食用益生菌的同时，可以适当地增加益生元的摄入量，促进益生菌在肠道中的发挥。

优化饮食，增加膳食纤维摄入量

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速食物在肠道中的通过速度，减少气体聚集的时间和机会。建议多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、水果、蔬菜等。

饮用生姜汁

生姜具有一定的解热、助消化、促进等作用。在出现等不适症状时，可以尝试饮用一些生姜汁，有助于缓解不适。

总结

益生菌的成因可能是多种多样的，因此缓解方法也不是单一的。建议逐一尝试上面的方法，选择适合自己的缓解方法，使自己更加舒适自在。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。