益生菌补钙成人食物有哪些(成人食用的补钙益生菌食物有哪些？)

益生菌补钙成人食物有哪些？

钙是人体必需的营养元素之一，是骨骼和牙齿的主要组成成分，对于症、增强骨骼和牙齿的硬度十分重要。而益生菌则是促进肠道健康、增强力的重要元素。将益生菌和补钙食物结合起来，不仅能够更好地吸收钙质，还能够改善肠道微生态、促进健康。

1. 酸奶

酸奶是一种常见的含有益生菌的补钙食品。一杯普通的酸奶大约含有300毫克的钙质，还含有多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以帮助人体消化、促进营养吸收，降低和三酰甘油水平。

2. 奶酪

奶酪也是一种富含钙质和益生菌的食物。不同种类的奶酪中钙含量不同，瑞士奶酪、切达奶酪、帕玛森芝士等种类的奶酪含钙较多。奶酪中还含有多种益生菌，如乳酸菌、酪酸菌等，可以促进肠道健康，改善肠道微生态。

3. 豆腐

豆腐是植物性的高钙食品之一，含有100毫克左右的钙质。同时，豆腐中含有多种益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，可以调节肠道微生态，促进人体健康。

4. 豆奶

豆奶是由大豆制成的饮料，富含钙质和多种营养成分。一杯豆奶大约含有300毫克的钙质，同时还含有多种益生菌成分，如益生菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以促进人体肠道健康、增强力。

5. 燕麦片

燕麦片是一种富含钙质的食品，每100克燕麦片中含有大约50毫克的钙质。同时，燕麦片中还含有多种益生菌成分，如乳酸菌、酪酸菌等，可以促进人体肠道健康，增强力。

总结

以上这些食物都是益生菌和补钙的好选择，不仅可以提高人体吸收钙质的效率，还可以促进肠道健康、增强力。除此之外，人们还可以通过适量晒太阳、多食用绿色蔬菜等方式增加钙质摄入，保证身体健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。