空腹吃什么益生菌比较好(空腹吃什么益生菌更好？推荐几种优质选择)

为什么空腹时吃益生菌更好

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人们调节肠道菌群平衡，增强人体力、促进食物消化和吸收等多种作用。而当我们在空腹的情况下食用益生菌，更容易让益生菌产生良好的生存环境，发挥好的功效。

空腹时应该选择哪些优质益生菌

市面上有很多不同种类的益生菌产品，选择优质的益生菌产品对于保证有效性和安全性都非常重要。常见的有效的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。

首选乳酸菌，它可以防止肠道在酸性环境下生长各种菌，还能增强肠道表面上的黏液层，提高肠道力。其次是双歧杆菌，它不仅可以在肠道中形成一道屏障，防止有害菌发生，还能激活肠道细胞，帮助人体增强力等。嗜酸乳杆菌是产生乳酸的益生菌，可以调节肠道酸碱平衡，促进食物消化和吸收；酪酸菌可以分解并吸收大肠中未被吸收的蛋白质等，促进肠道健康。

推荐几种优质的益生菌产品

1. 古法酸奶

古法酸奶是一种自然的乳酸菌饮品，其中的活性乳酸菌是一种保护肠道健康的菌种。其生产过程不添加任何防腐剂和人工调味剂，营养丰富，可以食用前加入适量蜂蜜或水果，口感鲜美。

2. 乳酸菌发酵制剂

乳酸菌发酵制剂是一种常见的益生菌类产品，其中的乳酸菌可以在肠道内生长繁殖，维持肠道健康。发酵制剂比其他益生菌产品更为方便，摆脱了饮食的限制，例如可以作为放在早餐饭前、睡前，或用水冲泡喝。

3. 双歧杆菌制剂

双歧杆菌制剂是成人和儿童常见的益生菌产品之一，可帮助改善、提高肠道力。双歧杆菌制剂的口感较好，通常以颗粒形式和口味多样的奶酪或酸奶形式出售。

注意事项

空腹时食用益生菌需要注意以下几点：

1. 不要过量食用，建议每天1～2次，每次5～10亿个菌株为宜；

2. 食用前要检查保质期和是否；

3. 如果身体出现不适或不良反应，应立即停止食用。

结论

在空腹状态下食用益生菌是一种保持肠道健康的好方法，而乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸菌等优质益生菌制剂则是健康人群或特殊需求人群的理想选择。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。