简单的益生菌怎么做好吃(轻松制作美味的益生菌饮品)

什么是益生菌？

益生菌是一种能够在人体内生长、存活并对人体健康产生益处的有益菌群，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的好处

益生菌能够增强人体力、调节肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收和利用等。近的研究表明，益生菌还对改善和症状有益。

如何制作益生菌饮品

想要吃到新鲜的益生菌，制作家庭饮品是不错的选择。以下是一种简单易制作的益生菌饮品—酸奶。

材料

牛奶、酸奶菌粉、糖、水果。

制作步骤

1.将牛奶倒入锅中，烧开后转小火，慢慢加入糖，糖自己决定加量。

2.将牛奶温度控制在60-70℃，关闭火，放凉到35℃左右。

3.取一汤匙酸奶菌粉，用少量温水稀释，拌匀后加入牛奶中。

4.搅拌均匀后，倒入密闭瓶中，放置保温袋内静置10-12小时即可。

5.在酸奶中添加水果，搅拌均匀。

小结

制作酸奶非常简单，但需要注意温度控制和卫生防护。喝酸奶时应注意不要过量，以免引起等不适。平时，我们应该多吃一些富含益生菌的食品，如酸奶、发酵蔬菜、豆制品等。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。