肉吃得多适合补什么益生菌(增加益生菌摄入量的最佳方式是什么？)

肉吃得多适合补什么益生菌？

在日常饮食中，肉类是许多人不可或缺的营养来源，但是肉类中缺乏益生菌，如果不注重摄入，可能会导致身体的菌群失衡。为此，增加益生菌摄入量就成为了必要的一项营养补充。那么，在肉吃得多的情况下，应该如何增加益生菌的摄入呢？下面将为您介绍佳的方式。

1. 选择益生菌含量较高的肉类

贫人肉类的每100克中可含益生菌12×10^6CFU/mL。科学家们在研究过程中也发现，牛肉、母猪肉、青肉羊的消化道中都含有大量的益生菌。所以在增加肉类的食用量时，注意选择这些含益生菌量较高的肉类，就能有效地摄取到更多的益生菌。

2. 增加酸奶等发酵乳制品的摄入量

发酵乳制品中的益生菌含量较高，而且这些益生菌可以在肠道中生长繁殖，形成先天和寿命长益生菌集群，具有显著的促进肠道健康的作用。所以，在肉类摄入过多的情况下，增加酸奶等发酵乳制品的摄入量，就能有效地增加益生菌含量。

3. 服用益生菌营养品

如果偏食或者对于酸奶等发酵乳制品，增加益生菌营养品的摄入量也是一种很好的选择。益生菌营养品中的益生菌含量丰富，可以有效地补充肠道中的益生菌，使肠道菌群达到平衡状态。

4. 常食果蔬类食物

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和植物益生元，可以为肠道中的益生菌提供营养，促进肠道健康，增强肠道力。因此，增加对蔬菜和水果类食物的摄入，对于增加益生菌摄入也是十分有益的。

总结

肉类中缺乏益生菌，而过多的肉类食用会导致肠道菌群失衡，增加益生菌摄入量是必要的营养补充。选择益生菌含量较高的肉类、增加酸奶等发酵乳制品的摄入量、服用益生菌营养品以及常食果蔬类食物都是增加益生菌摄入的有效方法。在饮食上，我们可以采用多种方式来增加益生菌的摄入，从而达到保持肠道健康的目的。

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