益生菌能长期服用么副作用(长期服用益生菌有无副作用？)

什么是益生菌？

益生菌是一种利于人体健康的有益微生物，在人体内起到平衡肠道菌群，增强肠道力，帮助消化吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

长期服用益生菌能帮助人们提高力，增强肠道，在肠道内形成优质菌群，有效、拉肚子等肠胃，有助于保持身体健康。

长期服用益生菌有无副作用？

在正常情况下，长期服用益生菌没有明显的副作用，但在不同的人群中可能出现不同的反应。

1. 对于力低下的人群，长期大量服用益生菌可能会导致反应，所以需要适量服用。

2. 如果带有原菌或重金属的食物被污染，长期大量服用益生菌可能会造成或中毒，因此在保证水源食材的安全卫生的前提下合理用益生菌。

3. 对于肠道菌群本身就出现问题的人群，服用益生菌可能会造成不适反应，建议在医生指导下使用。

如何正确服用益生菌？

1. 定期服用：为了能够在肠道内形成优质菌群，长期坚持定期服用益生菌。

2. 合理搭配：不同的益生菌在人体内起到的作用是不同的，因此需要根据自己的身体状况和需要选用适合自己的益生菌。

3. 注意存储：益生菌是活菌，需要在低温环境下保存。开封后应尽快食用并密封保存。

4. 适量服用：适量服用益生菌有助于维护肠道菌群平衡，防止过度生长造成不良反应。

小结

益生菌长期服用对身体有益，能够帮助形成优质菌群，改善肠道健康。但是需要注意适量服用，合理搭配，正确存储，以免出现不良反应。同时，对于肠道菌群存在问题的人群还需要在医生指导下使用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。