肠胀气吃益生菌放屁少了(吃益生菌能缓解肠胀气，放屁减少)

肠是什么

肠是指肠道内产生过多气体而引起的不适。肠通常伴随着肚子涨、胀、痛、难受等不适感。肠的原因很多，例如吃得过多、吃过快、摄入过多空气、肠道功能紊乱、消化道等等，其中肠道内过多有害菌群也是引起肠的一个重要原因。

益生菌对缓解肠有什么作用

益生菌是一类“友好”的菌群，可以促进人体消化吸收营养物质，提高力，抑制有害菌群的生长。通过促进肠道内“友好”菌群的增殖，可以有效改善肠道健康状态，从而缓解肠等不适症状。此外，益生菌还有促进肠道蠕动，减少，改善，等多种健康益处。

常见的益生菌种类及功效

常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、维生素菌、酵母菌等。不同的益生菌在缓解肠方面功效略有不同，具体如下：

乳酸菌：可增加人体内益生菌的数量，促进肠道蠕动，减轻以及缓解肠等症状。

双歧杆菌：目前已知常见、广泛使用的益生菌，具有良好的生存力和附着力，有助于促进肠道内有益菌群的增殖。

维生素菌：能够分解食物中的不易消化物质，促进肠道对维生素和矿物质的吸收，从而提高人体力。

酵母菌：有助于促进肠道内有益菌群的生长，增强力，降低和三酸甘油酯等脂质的水平。

在选择益生菌制剂时，可以根据自身情况选择合适的益生菌种类和制剂类型。

如何正确使用益生菌

尽管益生菌是有益的，但仍需根据情况正确使用。以下是几点使用建议：

益生菌好空腹或饭后1小时内使用，避免与饮食同时使用，否则会被胃酸影响而失去活性。

选择质量可控的制剂，选购时要看清成分表和保质期等信息。

不可超量使用，一般建议每天使用适量的益生菌制剂，适量即5-10亿CFU/次，以免引起等副作用。

长期使用益生菌，要注意搭配饮食，将益生菌和富含膳食纤维的食物搭配食用可以促进益生菌的生长。

结语

肠在日常生活中非常常见，而通过摄入适量的益生菌可以有效缓解肠等不适症状。因此，建议在日常膳食中增加富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、豆腐等，同时也可以选用质量可控的益生菌制剂进行适当的补充。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。