肠内补充益生菌吃什么好(肠道需要补充益生菌，这些食物可以帮助你！)

为什么肠内需要补充益生菌？

肠道中的微生物群落对人体健康非常重要，例如能消化食物、抵御原微生物、调节系统等。然而，现代饮食习惯、使用以及环境等因素可能会破坏肠道微生态平衡，导致益生菌数量减少，从而影响人体健康。因此，为了维持肠道健康，我们需要通过食物来补充益生菌。

哪些食物富含益生菌？

以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：酸奶中含有乳酸菌和双歧杆菌，是一种常见而又容易获得的益生菌来源。选择含有活性益生菌的酸奶能够帮助恢复肠道菌群平衡。

发酵蔬菜：例如泡菜、酸菜、酸黄瓜等，这些蔬菜在发酵过程中会产生乳酸菌等益生菌，有助于维持肠道健康。

酵母菌：例如啤酒酵母、面包酵母、酵母菌落等，这些食品中的酵母菌可以帮助维持肠道内酵母菌种群的平衡。

豆制品：例如豆腐、豆浆等，豆类中富含天门冬氨酸等益生元，能够促进益生菌的生长，同时还具有降低和改善肠道功能的作用。

酿造食品：例如红酒、啤酒等，这些食品中富含益生菌和益生元。但要注意适量饮用，不宜过量。

选用益生菌补充剂也是一种选择

除了通过食物来摄取益生菌外，人们还可以选择益生菌补充剂。这些补充剂可以在药店或保健品店购买，以草酸双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种为例，它们能够缓解、改善系统等多种功效，虽然就目前临床证据来看，益生菌补充剂并不能完全保证其安全与有效性，但作为辅助保健品，还是有一定作用的。

注意事项

虽然益生菌食物补充很容易获得，但也要注意以下几点：

不同菌株之间的作用和效果有所区别，因此要注意选择含有常用菌株的产品。

食物中的益生菌可能会被加热或储存的过程破坏，因此好选择新鲜的食材。如果使用的是益生菌补充剂，要按照使用说明进行服用。

食品中的益生菌数量可能与菌种的保存时间、食材的种类、食材质量等有关系，因此选购时还需要注意信誉与保质期等因素。

总结

益生菌对肠道健康有着巨大的促进作用，如果想要维持肠道微生态平衡，人们可以通过食物来适当地补充益生菌。但是不同的益生菌补充品种之间生物学特性不同，人们在选择时要慎重选择适合自己体质的品种，也需要注意一些使用时的常识。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。