经常熬夜便秘吃什么益生菌(经常熬夜应该吃什么益生菌能缓解便秘？)

经常熬夜吃什么益生菌

现代人的生活节奏越来越快，经常熬夜也成为许多人的常态。然而，经常熬夜对身体健康会产生负面影响，比如容易引起。益生菌是一种能够促进肠道健康的食品，经常熬夜的人应该选择哪些益生菌来缓解呢？

乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，具有调整肠道菌群平衡、增强肠道力等功效。经过多项研究，乳酸菌的益处得到了证实。特别是在缓解方面，乳酸菌的作用更加突出。

乳酸菌能够促进肠道蠕动，增加粪便柔软度。同时，乳酸菌还有助于生长其他有益菌群，协同作用的效果更好。因此，经常熬夜的人可以通过食用含有乳酸菌的食品（如酸奶、发酵食品）来缓解问题。

双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌，属于肠道必备菌群。双歧杆菌能够调节肠道微生态平衡，抑制有害菌生长，同时还能降低肠道内压力，改善排便困难的问题。

双歧杆菌在许多常见食品中也存在，如酸奶、奶粉、饼干等。此外，市面上也有益生菌口服液或胶囊，可以选择口服补充双歧杆菌。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis又称嗜酸乳杆菌，属于人体内常见的益生菌之一。它能够在肠道内形成菌群，调节肠道功能，改善症状。

除了在食品中普遍存在外，Bifidobacterium lactis也被制成口服益生菌制剂。服用益生菌制剂可直接将益生菌数量补充到肠道内，进一步增强疗效。

总结

经常熬夜容易引起，适当补充益生菌可以缓解症状，改善肠道健康。乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium lactis是比较常见的益生菌，在食品中也很常见，平时可以多食用。对于严重的人群，建议选择口服益生菌制剂，直接补充益生菌数量，效果更佳。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。