益生菌长胖食物有哪些(饮食中含有哪些益生菌，会让人变胖？)

什么是益生菌？

益生菌又被称为“好菌”，是在人类肠道或者其他部位中生存并且能够产生有益效果的活性微生物。主要作用是帮助人体消化吸收、防止有害侵入、促进系统的正常反应以及膳食纤维代谢等。市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。

含有益生菌的食物有哪些？

含有益生菌的食物随处可见，常见的有酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶糕点等，这些含有乳酸菌；而发酵的豆腐、酸菜、酱油、酱类等含有益生元，能够促进肠道内益菌的生长和繁殖；此外，还有蜂蜜、黑巧克力、酵母抽提物等含有益生菌的食品。

哪些益生菌会让人变胖？

虽然益生菌能够促进消化吸收，但并不是所有的益生菌都会让人变胖。研究表明，部分益生菌比如Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium lactis等能够促进脂肪的分解和代谢，有助于。而一些常见的益生菌如Lactobacillus acidophilus、Streptococcus thermophilus等则与身体的BMI指数上升有关。因此，在食用益生菌的过程中，需要选择合适自己体质和需求的菌种。

怎样选择适合自己的益生菌？

要选择适合自己的益生菌，首先需要了解自己的身体状况。如果已经存在消化系统问题或者患有系统相关，好咨询医生或营养师的建议。其次，根据不同年龄、性别、肠道状况等，选择针对性的益生菌。此外，购买含有益生菌的产品时，需要留意菌株类型、含量等，并优先选择比较知名品牌的产品，以免因为菌株质量不明或者添加剂不适宜引发其他问题。

总结

益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，能够在人体肠道中发挥重要作用，饮食中的含有益生菌的食物也是很多的。选择适合自己的益生菌，合理、稳定地摄入益生菌，不仅对于身体健康有帮助，也能够起到一定的作用。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。