老年性便秘吃什么益生菌(最佳益生菌食物清单，缓解老年性便秘！)

老年性简介

老年人群的消化系统逐渐失去弹性和功能，导致肠道蠕动减缓，粪便停留时间变长，容易造成老年性。老年性与饮食结构、缺乏运动、副作用等因素密切相关。老年性给患者带来不便和不适，还可能导致严重的并发症，如直肠下降、痔疮、肛裂、肛门等。

益生菌对老年性的作用

益生菌是一种有益的肠道微生物，在人体内可以抑制有害菌的生长，提高肠道力，帮助消化，改善和拉肚子等肠道问题。老年人越来越重视益生菌的作用。

佳益生菌食物清单

1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，是常见的益生菌食品之一。老年人可以适量饮用酸奶，帮助平衡肠道菌群，改善肠道环境。

2. 发酵食品：酸菜、泡菜、酵素饮料等都是传统的发酵食品，含有丰富的益生菌和多种生物活性物质，可以调节肠道微生态平衡。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜等绿叶蔬菜中富含膳食纤维和植物性益生元，有助于肠道菌群平衡，减缓粪便的传输时间。

4. 水果：苹果、香蕉、木瓜、葡萄、草莓等水果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能有效改善老年性。

5. 材：桂圆、黄芪、枸杞等材中含有丰富的营养物质和益生菌，能够改善老年性，协调肠道功能。

注意事项

老年人在食用益生菌食品时，需要注意以下几点：

1. 适量食用：不要一次过量食用益生菌食品，否则会引起肠胃不适。

2. 不同时间食用：好在饭前30分钟或饭后1-2小时，不要和其他食品同时食用。

3. 不同类别选择：应选择品种多样、适合自己的益生菌食品，以充分发挥益生菌的作用。

结论

老年性是一种常见的肠道问题，可以通过一些益生菌食品缓解，并且无需使用。老年人需要注意适量食用益生菌食品，不同时间和类别的选择，以达到优的调节肠道功能和改善肠道环境的效果。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。