老年人怎么吃益生菌好(老年人如何正确摄入益生菌)

老年人应如何正确摄入益生菌？

老年人的身体机能和力会随着年龄的增长而逐渐下降。随着老年人口的不断增加，如何保持健康成为了一个重要问题。其中，摄入益生菌是一种简单有效的保健方式。那么，老年人怎么吃益生菌才能达到佳效果呢？

为什么老年人需要摄入益生菌？

益生菌是一种生活在人体肠道中的有益，它们可以帮助维护肠道菌群的平衡，增强力，保护肠道健康。而随着年龄的增长，老年人的肠道菌群可能会发生一定的变化，导致肠道健康问题的出现，例如、等。因此，老年人摄入益生菌有助于改善肠道菌群的状态，促进肠道健康。

老年人怎么吃益生菌？

1.选择适合自己的益生菌制品。目前市面上的益生菌制品种类繁多，如酸奶、发酵豆奶、乳酸菌饮料、益生菌胶囊等。老年人应根据自己的喜好和体质选择适合自己的摄入方式。例如，肠胃不佳的老年人可以选择口感柔和的益生菌胶囊，便于吞咽。

2.注意益生菌的摄入量。老年人的肠道功能可能较弱，益生菌过多过少都会对肠道健康造成影响。一般来说，每天摄入约10亿个益生菌就可以发挥良好的保健功效。因此，老年人在选择益生菌制品时应注意查看每份产品所含的益生菌数量，以及自身摄入量的适宜程度。

3.坚持长期摄入。益生菌属于一种“活性食品”，只有持续摄入才能保持其生效。老年人应该在日常饮食中坚持摄入合适的益生菌制品，以维护肠道健康。

选购益生菌制品的注意事项

1.注意保质期。益生菌制品通常都是通过发酵方式制成的，因此保质期相对较短。老年人在购买时应注意查看保质期，避免过期食用，造成不良后果。

2.选择正规大厂家生产的益生菌制品。市场上不乏私人小作坊或小商贩制作的益生菌，质量不可靠。老年人应选择正规大厂家生产的品牌，可以在购买时先查看产品的厂家和生产地等信息，确保产品安全可靠。

3.不要盲目追求高价格的益生菌制品。一些商家为提高益生菌制品的价格，会将产品包装上高端大气的外壳，但实际所含益生菌数量可能并不高。因此，老年人在选择时不要盲目追求高价品牌，可通过询问工作人员或查看产品成分比较选择合适的品牌。

总结

老年人摄入益生菌是一种简单有效的保健方式，有助于改善肠道菌群的状态，促进肠道健康。老年人在选择益生菌制品时应注意选购适合自己的产品，谨慎考虑益生菌的摄入量，坚持长期摄入。如果老年人已经有长期肠胃毛或慢性，请务必在医生的指导下进行益生菌的选择和摄入。

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