纯手工益生菌怎么吃好呢(手工制作的益生菌如何饮用最佳？)

手工制作的益生菌是什么？

手工制作的益生菌又称发酵食品，是通过添加好菌种进行发酵制作而成的食品。这些好菌种是一些益生菌或酵母菌，能够促进肠道的健康和增加人体内有益的数量。

如何制作手工益生菌？

制作手工益生菌需要选购好的食材和益生菌粉，比如酸奶、发酵豆浆、酵素果蔬汁、酵素面包等等。还需要准备好发酵器具，比如发酵桶、发酵瓶、发酵布等等。

具体的制作过程会因为制作的食品不同而异，但是总体的流程是一样的。首先，在干净的发酵器具中加入好的食材和益生菌粉，然后加入适量的水或者牛奶，搅拌均匀。

之后，将发酵器具密封好，放置在暖和的地方，等待一定时间的发酵。时间长短由具体发酵的食品种类、温度和益生菌粉的种类等多种因素决定。

如何饮用手工益生菌？

在制作好手工益生菌之后，我们需要摄入适量的益生菌才能发挥出它的效果。

首先，我们可以直接将制作好的益生菌饮品直接饮用，这样能够摄入大量的益生菌和有机酸。但是建议在饮用的时候不要加热，否则会破坏其中的营养成分。

其次，如果口感较为酸涩，可以将其作为料理的调味剂使用，比如在色拉中加入做酸奶的益生菌，或者在餐后饮用一些果蔬发酵饮品。

后，建议饮用的量适量为宜，每日好不要超过300毫升。

手工益生菌的注意事项

手工制作的益生菌需要注意以下几点：

使用食材要新鲜干净，制作过程要保持卫生；

益生菌粉的种类不同，发酵时间也会有所差别；

发酵过程需要密封，确保不受到污染和氧气的影响；

饮用时不要加热，否则会破坏营养成分。

总结

手工制作的益生菌是一种营养丰富、有益于肠道健康的食品。通过选购好的食材和益生菌粉，结合适当的发酵时间和发酵器具，可以制作出美味又健康的益生菌食品。饮用适量的手工益生菌有助于促进肠道健康，增加人体内有益的数量。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。