肚子胀气吃益生菌屁更多了(缓解肚子胀气？尝试增加益生菌摄入量！)

肚子怎么办？

肚子是一种常见的症状，会让人感到不适甚至。的主要原因是由于肠道中的气体无法顺畅地通过肠壁排出，导致积聚和扩大。而这个问题大多数情况下可以通过饮食改变和增加益生菌的摄入量来缓解。

为什么增加益生菌摄入量可以缓解肚子？

益生菌是一种好的，它们可以居住在我们的肠道里面，帮助我们消化食物并保持肠道内的环境平衡。如果肠道内失去平衡，那么可能会导致一系列的问题，包括肚子。

通过增加益生菌的摄入量，我们可以帮助调整肠道内的平衡，消除不良的影响，减少肠道中的气体生成，从而缓解肚子的问题。

如何增加益生菌的摄入量？

增加益生菌的摄入量是一种简单而有效的方式来缓解肚子。以下是几种增加益生菌摄入量的方法：

食物来源

有些食物本身含有益生菌，例如：酸奶、发酵的蔬菜、泡菜、酸黄瓜、酵母等等。这些食品可以作为我们日常饮食中的一部分，帮助增加益生菌的摄入量。

益生菌补充剂

如果您想进一步增加益生菌的摄入量，可以尝试益生菌补充剂。这些补充剂可以在药店或网上购买到，但请务必选择可靠的品牌并遵循使用说明。

预生物

预生物是一种食物成分，可以帮助促进益生菌生长。这些物质通常存在于高纤维食物中，如全麦面包、谷类、莴苣、洋葱、大蒜等等。增加这些食品的摄入量是增加益生菌的另一种方式。

需要注意的事项

虽然增加益生菌的摄入量可以帮助缓解肚子的问题，但还有一些需要注意的事项：

首先，如果您在服用抗生素或其他时出现肚子问题，请务必先咨询医生。因为某些可能会破坏肠道内的益生菌平衡，导致肚子问题。

此外，如果您尝试增加益生菌的摄入量时出现了不适或其他症状，请立即停止使用益生菌补充剂并咨询医生。

结论

肚子是一种常见的症状，但我们可以通过增加益生菌的摄入量来缓解。食物来源、益生菌补充剂和预生物是增加益生菌的三种主要方式。要记得注意事项，如在服用时咨询医生，以及出现不适时停止使用益生菌补充剂并咨询医生。希望这篇文章可以帮助您缓解肚子的问题。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。