肠道吸收不好补什么益生菌(提高肠道吸收力，多吃这些补益生菌的食物)

肠道吸收不好怎么办？

肠道吸收不良是一种常见的身体反应，可以通过摄入益生菌来提高肠道吸收力。本文将介绍肠道吸收的原因、益生菌的几种类型以及如何通过食物来摄入益生菌来改善肠道吸收不良的问题。

肠道吸收不好的原因

肠道吸收不良的原因有很多，常见的原因是肠道、手术切除某些肠道、慢性等。和手术可以破坏肠道的黏膜屏障，从而影响营养吸收，而慢性则会阻碍肠道的正常工作。

益生菌的种类

益生菌是一种有益的菌群，从大肠中提取可以成为保健品，益生菌可以根据菌株分为以下几类：

1.双歧杆菌：常见于人类肠道中，对抗有非常重要的作用，可以增强人体力；

2.乳酸菌：可以稳定肠道内环境，避免有害菌滋生，促进肠道消化系中机体健康；

3.酵母菌：可以抑制肠道致菌，增强肠道力。

如何通过食物摄入益生菌

当肠道吸收能力下降时，我们可以通过摄入益生菌来改善。以下是一些含益生菌的食物，可以帮助改善肠道吸收不良：

1.酸奶：酸奶是含有大量乳酸菌的食品，可以促进肠道健康；

2.发酵的食物：如泡菜、鳟鱼、腌黄瓜等，它们都含有丰富的益生菌；

3.破壁灵芝孢子粉：具有，促进肠道健康的功能，可以加速肠道吸收；

4.红糟米汁：这种无酒精饮品含有丰富的乳酸菌，对调节肠道功能、促进营养吸收有帮助。

总之，肠道吸收不良是一个常见的问题，可以通过多种方式改善，其中食物摄入益生菌是一种相对简单且容易实施的方式。以上的食物都富含益生菌，如果你患有肠道吸收不良，可以添加这些食物到你的饮食中，帮助你对营养的吸收。

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