益生菌如何被挑选出来吃(如何选择适合自己的益生菌)

何为益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的活菌或死菌，可以促进肠道健康，并在和一些方面发挥重要作用。在选择益生菌前，我们需要了解什么是它们以及如何选择适合自己的益生菌。

如何选择适合自己的益生菌？

首先，我们需要了解自己的需求。不同的人需要不同的益生菌，因为每个人的肠道菌群都不一样。如果你想增强力，那么你应该选择具有增强力特点的益生菌。如果你有消化问题，那么你需要选择能够改善消化问题的益生菌。

其次，我们需要了解不同种类的益生菌。 益生菌一般分为乳酸杆菌和双歧杆菌。这两种益生菌都有益于肠道健康，但它们的作用是不同的。如果你想缓解，那么你应该选择双歧杆菌。如果你想改善肠道菌群的平衡，那么你应该选择乳酸菌。

第三，我们需要选择高质量的益生菌。高质量的益生菌要求存活率高，数量多，并且在使用过程中不会产生不良反应。因此，在选购益生菌时，我们应该选购有信誉的品牌，这样可以保证产品的质量和效果。

第四，我们应该选择合适的益生菌剂型。目前市面上常见的益生菌剂型有口服液、胶囊、银耳糕等，我们应该根据自己的需要和口味选择合适的剂型。例如，口服液适合儿童和老人，因为它们易于食用和吸收，而胶囊则适合年轻人和运动员，因为它们便于携带和使用。

益生菌的食用方法

后，我们需要了解益生菌的食用方法。 益生菌虽然有很多好处，但是过量食用或者不恰当的食用方式也会带来副作用。一般来说，成年人每天食用10亿~100亿个益生菌为宜。在食用益生菌时，我们应该遵循以下原则：

1. 不要同时食用过多的不同种类的益生菌，因为不同种类的益生菌可能会相互抑制，降低益生菌的吸收效果。

2. 大多数益生菌需要在饭后进食，因为饭后消化道环境的PH值更加适合益生菌的生长繁殖。

3. 避免与高温、紫外线等物质接触。大多数益生菌对高温和紫外线非常敏感，因此我们应该将益生菌存放在阴凉干燥的地方，避免受到光照。

4. 经常性地食用益生菌。益生菌并不是万能药，它们需要长期稳定地食用才能发挥佳效果。

结论

总之，选择适合自己的益生菌需要我们了解自己的需求、益生菌种类、产品质量和食用方法等方面的知识。当然，我们也不应该期望益生菌能够愈所有，它们仅仅是帮助我们维持肠道健康的一种方式。在食用益生菌前，如果有任何疑问或者需要咨询，建议向医生或营养师寻求帮助。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。