肠道吃什么益生菌更好吸收(增加益生菌吸收好选择，这些食物不要错过！)

肠道为什么需要益生菌

肠道微生物组利于人体消化和吸收营养，保持肠道内环境的平衡，与系统和代谢紧密相连。但同时，不良饮食习惯，压力或使用等因素都会影响肠道微生物组的健康，导致肠道菌群失衡，产生各种不良反应。

为此，补充益生菌对于维持肠道菌群平衡具有重要作用。益生菌指的是对肠道有益的微生物，能够增强肠道对抗有害菌的能力，维护肠道的健康。

益生菌来源如何选择

益生菌可以直接从食物中摄取，也可以通过口服益生菌制品的形式摄取。但需要注意，不是所有的益生菌都能有效地在肠道中生存并发挥功效。

所以，选用含有活菌、稳定的益生菌制品是比较有效的方式。此外，食物中富含的益生菌也不容易被消化吸收，选择食物时也应该考虑是否可以为肠道提供足够的营养和环境。

哪些食物富含益生菌

以下食物被证明有助于促进肠道微生物群健康生长，提高益生菌吸收。

1. 发酵食品

各种发酵食品都是益生菌的好来源。如酸奶、酸豆浆、酸白菜、酵母等。发酵食品内含益生菌所必需的碳水化合物和蛋白质，这些营养成分为益生菌提供了良好的环境。

2. 膳食纤维

膳食纤维是肠道益生菌的营养来源之一，能够促进肠道微生物的生长。包括大豆、燕麦、麦麸、芸豆、啤酒花和红薯等食物富含膳食纤维。

3. 其他食物

除了发酵食品和膳食纤维以外，部分蔬菜水果也含有益生菌。比如洋葱、香蕉、鳄梨、菠萝、西瓜等。

如何增加益生菌吸收

为了让益生菌更好地被肠道吸收，以下几点需要注意：

1. 合理搭配膳食

合理搭配膳食，摄取多种不同的食品，可以大限度地促进益生菌吸收。建议多食用蔬菜、水果以及谷物等食品，饮食中多选用含益生菌的食品。

2. 避免滥用抗生素

滥用抗生素是导致肠道菌群失衡的常见原因，抗生素的使用会影响益生菌的生存和生长。因此，必须谨慎使用抗生素，真正有必要时才使用。

3. 合理调节生活方式

长期处于高压力状态，阅读过多文献，不足，都会损害肠道中的益生菌，减少其数量。因此，合理调节生活方式，保持良好的生活习惯对于益生菌的吸收和生长非常重要。

结论

肠道为身体的第二个大脑，对人体的健康有着非常重要的影响。通过摄取含有足够益生菌的食物、口服益生菌制品等方式，可以增加人体对益生菌的吸收，促进肠道健康。同时，注意自身生活方式的调整，对整个肠道环境的维护也具有重要的作用。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。