肚子菌群失调吃什么益生菌(养护肠道，从益生菌开始)
肚子菌群失调，什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，它在肠道中起着调节菌群平衡、促进肠道蠕动、增强系统等多种作用。当人体肠道菌群失衡时，益生菌就会成为弥补菌群损失的良好选择。
肚子菌群失调对健康的影响
肚子菌群失衡通常会导致、恶心、、等不适症状，而且还会影响营养吸收，长期不恢复的话还会对身体健康造成影响，甚至会引发某些肠道。
益生菌对肚子菌群失调的作用
肚子菌群失衡可以通过益生菌进行，益生菌可以在肠道中抑制有致性的微生物，促进有益微生物增加，从而保持肠道菌群平衡，提高食物的消化吸收和力，减轻肠胃不适症状。
益生菌的主要来源
益生菌的主要来源包括乳制品、发酵食品、保健品等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。其中，酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料、发酵豆制品、发酵面食、酸菜等都含有丰富的益生菌。
如何补充益生菌
补充益生菌的方法包括饮食和两种。饮食方面可以通过吃一些发酵食品来补充益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸梅汁、发酵豆制品、酸菜等；而方面，则可以选择口服益生菌，常见的有双歧杆菌、拉氏双歧杆菌、肠球菌等，需要注意的是益生菌的剂量和使用方法要按照说明书来执行。
需要注意的事项
肚子菌群失调并不是一种独立的，而是各种肠道造成的副作用，所以如果发现自己的肠胃出现一些不适症状，应该及时去医院就医，通过检查找到症状的根源。当医生诊断为肠道菌群失调后，再配合饮食和等方式进行。
在补充益生菌的时候，应根据自己的情和体质选用适当的益生菌。对于一些慢性患者，如、、等，建议在医生指导下进行益生菌补充，以免产生不良反应。
总之，通过补充益生菌可以有效调节肠道菌群，改善肠道环境，减少不适症状，提高身体力，但具体的使用方法和剂量需要根据自身情况和医生建议来选择。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。