肠道益生菌喝什么酸奶(选择正确的酸奶有益于肠道菌群，你知道该选哪种吗？)

肠道益生菌喝什么酸奶

酸奶是一种经过发酵的乳制品，具有卡路里较低、蛋白质含量高、含有丰富的维生素和矿物质等营养价值。同时，酸奶还含有人体所需的肠道益生菌。酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，提高力，促进消化吸收等方面发挥重要作用。选择正确的酸奶非常重要，那么我们应该喝哪种酸奶才能更好地改善肠道菌群呢？

1. 酸奶中应含有活性菌

想要喝对肠道有益的酸奶，首先要注意酸奶中是否含有活性菌株。活性菌株指的是那些可以在肠道中生存并且产生益生效果的菌株，如嗜热乳酸菌、双歧杆菌等。通常，酸奶上标注的“益生菌”指的就是含有活性菌的酸奶。

2. 酸奶中乳酸菌的种类和数量要适宜

除了活性菌株之外，酸奶中的乳酸菌种类和数量也是影响其益生效果的重要因素。一般来说，酸奶中的乳酸菌种类越多，数量越多，其益生效果也就越好。目前市面上流行的酸奶种类有自制酸奶、常规酸奶、脱脂酸奶、低脂酸奶、含果粒酸奶等。但是其中含有较高种类和数量乳酸菌的自制酸奶和常规酸奶为推荐。

3. 酸奶中应该不含添加糖和防腐剂等物质

对于肠道健康，酸奶中不含过多的添加糖和防腐剂等物质也非常重要。研究发现，过量的糖类食物会影响肠道菌群平衡，甚至增加罹患多种的风险。因此，我们在选择酸奶时，要注意不要选择添加过多糖类的酸奶，而应选用低糖或无糖的酸奶。

4. 选择酸奶的品牌和渠道

在选择酸奶的品牌和渠道时，要选择品牌信誉高、口碑好、保质期长且在售日期内的酸奶。此外，要注意酸奶的生产和储存环境是否符合卫生标准，以确保酸奶没有受到外界污染。另外，可以选择一些知名品牌或者有一定保障的电商渠道进行购买。

结语

综上，要想选择对肠道有益的酸奶，我们应该选择含有活性菌株、乳酸菌种类和数量适宜、不含添加糖和防腐剂等物质、品牌信誉高、渠道可靠的酸奶。希望大家在日常生活中注意饮食健康，合理搭配膳食，促进肠道健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。