肠道内益生菌低的原因(为何肠道缺乏益生菌？优化肠道菌群的方法如何？)

肠道内益生菌低的原因

随着生活方式和饮食习惯的改变，肠道内益生菌的数量越来越少，导致肠道内的菌群失衡，引发各种健康问题。以下是肠道内益生菌低的原因：

饮食习惯不健康

现代人饮食选择单一、过度精细，缺乏膳食纤维、食物中的菌类和富含益生菌的食品，导致肠道内益生菌的数量显著降低。

长期使用抗生素或消化药

抗生素虽然在方面具有很大的价值，但同时也会杀死肠道内益生菌，导致菌群失衡。而常用的消化药也会抑制胃酸分泌，进而对道环境产生影响。

长期压力和紧张情绪

长期的压力和紧张情绪会降低人体内力，影响肠道内益生菌的数量和种类，从而导致菌群失衡。

优化肠道菌群的方法

我们可以采取以下措施来调整肠道菌群，优化肠道环境：

改善饮食习惯

多吃一些富含益生菌和预生物的食物，如酸奶、脱脂奶、豆类、麦麸、全麦面包等。增加膳食纤维的摄入量，如大豆、菜籽油、黑豆、绿豆等。

减少使用抗生素和消化药

在医生指导下科学合理使用抗生素和消化药，尽量减少对肠道菌群的破坏。

减少压力和情绪的影响

减少自身的压力和紧张情绪，增加运动量或者进行一些有益身心健康的活动，如瑜伽、读书等。

饮食保健品的补充

如果无法通过饮食补充足够的益生菌和预生物，可以考虑食用保健品，例如益生菌、乳清蛋白粉、酵素等。

结语

肠道内的菌群失衡不仅会影响我们的健康，还会影响我们的情绪和行为。保持一个健康平衡的肠道菌群对于我们的身心健康有重要的作用。通过以上措施，我们可以有效肠道菌群失衡。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。