肠道益生菌可以吃几次一天(每日摄入多少肠道益生菌最佳？)

肠道益生菌可以吃几次一天？

肠道益生菌是现代生活中不可或缺的一种食品补充品。它们具有增强力、保持肠道健康、维持消化道平衡等多种功效。对于想要保持健康的人来说，每天摄入肠道益生菌是非常重要的。那么问题来了，每日摄入多少肠道益生菌佳？

每天摄入多少肠道益生菌佳？

根据WHO的建议，每日食用5-10亿个益生菌，可以帮助我们获得肠道益生菌的佳效果。但是，这个数字并不是绝对的，因为每个人的身体情况和肠道菌群的组成不同，所以佳摄入量也会有所不同。

实际上，对于不同的人来说，不同的肠道益生菌使用方式和有效摄入量也是有所差异的。一般来说，孕妇、婴儿、老年人、体弱者和人群通常需要额外补充益生菌。对于普通人来说，5-10亿的益生菌每天是一个很好的起点。

如何补充肠道益生菌？

补充肠道益生菌常用的方式是通过食物或食品补充剂进行摄取。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰激凌、发酵蔬菜等。在购买食品补充剂时，我们应该选择含有多种不同类型肠道益生菌的产品，同时也要确保产品不含大量添加糖分或其他不良成分。

另外，补充益生菌还需要注意一些问题，比如在购买成品益生菌饮料和浓缩剂时，应该注意防止被热杀菌、光照和其他处理方式破坏益生菌的生存力，以保证有效的补充。此外，食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，还可以帮助维持肠道微生态平衡。

需要注意的一些问题

需要注意的是，对于每个人而言，摄入肠道益生菌的佳量和佳方式都有所不同。一些人在使用益生菌剂时可能会产生不适，如轻微、宿便等。这通常是由于肠道群的改变所造成的。如果这些问题持续存在或恶化，我们需要停止使用产品，并向专业人士咨询。

此外，我们应该注意保持肠道微生态平衡，避免过多的糖分及脂肪的摄取。过多的糖分或脂肪会影响肠道均衡，导致有害菌群过度生长。而合理的膳食搭配可以帮助肠道保持微生态平衡。

总结

肠道益生菌是一种非常优秀的食品补充品，可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强力，保持肠道健康及维持消化道平衡等多种功效。对于普通人而言，每天补充5-10亿的益生菌是一个很好的起点。在购买食品补充剂时需要注意多种类型肠道益生菌的选择，并确保产品不含大量添加糖分或其他不良成分。保持肠道微生态平衡的好方式是合理的饮食和生活习惯。如果您对于使用益生菌的情况有疑问或不适，建议及时停止产品的使用，并向相关专业能力人士咨询。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。