肠道益生菌有啥用处吗(肠道益生菌的作用有哪些？)

肠道益生菌有哪些种类？

肠道益生菌属于一类对人体有益的微生物菌落，它们存在于人类消化道系统中，进行各种有益的代谢和生化反应，协助维持人体的健康。目前常见的肠道益生菌种类主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌等等。

肠道益生菌有哪些作用？

肠道益生菌的作用主要体现在以下几个方面：

促进消化和吸收营养物质：人体吸收营养的过程需要肠道的菌群参与，肠道益生菌对于人体消化系统中的酶和激素生成十分重要，能够帮助人体吸收各种营养物质，促进各种食物的消化和代谢。

维持系统的正常功能：肠道中的益生菌对于维持系统的正常功能十分重要，能够对身体内部的原菌进行有效的清除和防御。肠道中的益生菌还能够刺激机体产生球蛋白，增强人体的抗能力。

维持肠道菌群平衡：人体内部的肠道菌群是互相协调、互相制约的生态系统，而肠道益生菌能够帮助维持这种平衡状态，防止有害菌滋生和繁殖，维护肠道健康。

改善道：肠道益生菌能够提高肠道活性、刺激肠道蠕动，从而减少、排气和腹部不适等症状，还能够改善胃酸反流、慢性、等的症状和发生率。

如何获得足量的肠道益生菌？

肠道益生菌的种类丰富，各有所长，获得足量的肠道益生菌通常需要注意以下几点：

饮食均衡多样：肠道益生菌大多存在于膳食纤维及发酵食品，如酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酵素汁等，因此饮食应该变得多样，地道，等等。

补充益生菌制剂：当人体缺乏足量的肠道益生菌时，可以通过补充益生菌制剂来从外部补充进来，例如口服益生菌胶囊。

少量多次：对于益生菌的补充，在日常生活中，宜选择量少而多次的方式，以减轻肠道的负担，同时对于益生菌的组合性，食品中不易一次达到十分丰富多样，以制剂较为方便。

需要注意的问题和小贴士

使用肠道益生菌需要注意以下几个问题：

服用益生菌制剂的时间：服用益生菌制剂要考虑饭后或饭前时间，注意不与一些热饮或食物一并服用，并避免喝茶浸酒等抑制益生菌繁殖的食物。

避免肠道菌群不平衡的形成：避免贪食甜食、快餐食品等极易破坏肠道菌群平衡的食品。

选择合适的益生菌制剂：不同种类的肠道益生菌有着不同的作用和菌类构成，选择合适自己的益生菌制剂可更好地维护肠道的健康。

总之，肠道益生菌无论在人体内的生态圈中，还是在食物和功能性成分领域中，所拥有的作用都是十分重要的。适当补充肠道益生菌，能够帮助人体维持肠道平衡，促进健康维护和。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。